生活 > 健康養生 > 正文

91歲名老中醫,每天用6大養生法寶!活血化瘀,強免疫,人人可學

1930年生的姚老已經近91歲。依舊頭腦靈活、反應機敏、耳聰目明、滿口真牙!他給自己的長壽目標定了三個:保90爭100信念120

姚老總結了自己的6大養生長壽法寶,都是他每天吃的和做的,大多數他都堅持了50年之久。

一、6大養生「法寶」

1、法寶一:人參

91歲姚老養生第一寶就是人參,他隨身攜帶,每天吃1-2克,含在嘴裏融化,堅持了50年。

做法:人參清洗後,上鍋與饅頭一起蒸,人參變軟之後切成小塊,自然晾乾或烘乾,每天含服1到2克。

《本經》中記載人參:"主補五臟,安精神,止驚悸,除邪氣,明目,開心益智。"

姚老講到:人參有補氣健脾、生津止渴、益智養神、養容的作用,還能提高細胞免疫功能,增強機體抵抗力

2、法寶二:藏紅花

上了年紀之後,難免有氣滯血瘀的問題。專家指出:如果把舌底血管從舌根部到舌尖平均分成四段,那麼青紫色血管長度超過四分之三,寬度超過2.7毫米,就代表瘀血嚴重,很可能累及到心臟、肝臟等器官,血液循環也有可能出現障礙

姚老的第二個法寶就是藏紅花,50歲以上、腎虛血淤的人群,可以在醫生指導下每天服用0.2克。

《本草綱目》:紅花活血潤燥,止痛散腫,通經

姚老講到,藏紅花有活血化瘀、通暢血液循環、保護血管的作用。它還有一個「姐妹」——草紅花。

草紅花與藏紅花相似,但是適用人群不同,體熱的人適合藏紅花,體質寒涼的人更適合草紅花

專家介紹,紅花可以泡茶、泡酒,草紅花的籽可以製成紅花籽油,在蒸蛋中加入紅花籽油可以作為一道早餐,但需注意,血小板低的,有出血狀況的人不要食用

3、法寶三:靈芝孢子粉

黃帝內經》提到「正氣存內,邪不可干」。在中醫看來,「正氣」就好比人體當中的免疫力。正氣充沛,人就不易生病。

姚老身體保養得如此好,離不開一個重要的養生秘方——靈芝孢子粉,姚老說他已經堅持吃了8年,身體壯多了,而且很少感冒

《神農本草經》中寫道:靈芝性甘平,入五臟,調氣血,和陰陽,平補五臟,扶助正氣

靈芝富含靈芝多糖,可增強免疫系統的機能;靈芝還含有靈芝三萜、天然有機鍺,能夠促進新陳代謝。

4、法寶四:維生素

姚老堅持每天吃9片藥,分別是:複合維生素B、維生素B1、B2,維生素C,各兩片,再加一片鈣片。

現在很多人的飲食不均衡,維生素攝入不足:

▶缺乏維生素B1容易有腳氣、腸胃疾病;

▶缺乏維生素B2容易得唇炎、口角炎;

▶缺乏維生素容易導致消化功能紊亂,牙齦出血等。

注意:維生素和鈣劑的服用量根據個人情況而定,用藥謹遵醫囑。

5、法寶五:綠茶

姚老介紹的第5寶是姚老從小就開始喝,從未間斷的綠茶。中醫講喝茶能強心利尿,抗菌消炎,收斂止瀉

現代藥理研究表明,茶葉中富含多種藥性成分,比如:茶多酚、茶多糖、生物鹼、維生素等,對人體有一定的保健作用。

茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強分解脂肪的能力,使人精神振奮,增強思維和記憶能力。

注意:胃寒的人可以改喝紅茶

6、法寶六:運動

除了飲食養生,姚老提醒日常生活中也要注意運動保健。姚老有一套自己的運動方法,適合中老年人,每天半小時運動即可

動作如下:

1、開天門,捋眉毛

2、按耳門、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒鬆開

3、按摩迎香穴

4、在百會穴周圍按壓

5、按壓風池穴

6、兩手對敲:合谷穴、手掌對敲

7、拍打內關、間使穴、肩膀、腎俞等位置

8、拍打腿部風市穴、小腿肚子、足三里

9、勾腳促進血液回流、躺着抬腿30°

10、原地模擬騎自行車

 

責任編輯: 宋雲  來源:北京衛視我是大醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2021/0930/1653621.html