很多人在日常生活中可能都是不太喜歡鍛煉的，這樣一來就很容易導致我們的身體健康出現亞健康的問題，所以在平時的時候，我們也可以選擇一些適合自己的運動又比較簡單的，若是能夠在市場生活中，每天在睡覺之前堅持靠牆抬腿的話，那麼這4個好處也會找上門，不妨一試。
每天堅持睡覺前靠牆抬腿，一段時間後，這4個好處可能會找上你！
首先我們就來說一下怎麼靠牆抬腿，就是首先平躺在床上，然後把自己的身體和腳成90度的直角，使我們的身體徹底的放鬆，然後進行自然的呼吸，不要刻意的去注意自己的呼吸手腳冰冷，然後拇指彎曲，炎症沿肚臍找到身體的丹田穴位交叉于丹田處，使自己的注意力也集中在丹田的位置，然後將雙腿豎起來，與床面呈90度，靠牆堅持3~5分鐘就能夠起到非常好的保養作用一段時間之後，這4個好處就可能會找上門。
1、有助於減肥並且重塑腿型
在日常生活中，若是能夠每天堅持做這個動作的話，那麼也是能夠起到非常好的促進腿部的血液循環和新陳代謝作用的也能夠更好的達到脂肪燃燒的效果，更有助於脂肪的消耗，堅持下去能夠有效的幫助，我們重塑腿型，更加有助於減肥。
2、有利於調節氣血
在日常生活中，若是能夠每天睡覺之前堅持做這個動作的話，那麼也能夠起到非常好的調節氣血的作用，在抬腿的過程中也能夠使我們的人體血液在不斷的這些循環滋養五臟六腑。
3、有助於減輕水腫
若是能夠每天堅持做這樣的動作的話，那麼也能夠起到非常好的消除水腫的作用，尤其是對於那些晚上喝水比較多的人來說，早上難免會出現水腫的問題，若是能夠堅持做這套動作15分鐘以上的話，那麼也能夠有效的促進身體的新陳代謝情況，更有助於促進身體的血液液循環，對於消除水腫有着非常好的幫助。
4、放鬆肌肉
女人都是天生愛美的，就算是自己的腿部肌肉，如果比較緊繃的話那也是比較難以忍受的，那麼在平時的時候，若是能夠堅持做這套動作的話，那麼對於放鬆肌肉也是有着非常好的幫助的，對於愛美的女人來說，在平時的時候就可以嘗試一下。
