儘管所有人都不願意應對變老，但這也是一種自然法則，每一個人都不能反轉。儘管變老難以避免，但是延緩衰老則是很有可能的，調節好飲食搭配和生活方式、戒除不良習慣等，就能延緩衰老和延長壽命，尤其是下列10類方式都能延緩衰老速度。
「延緩衰老」的10大行為，梳頭排第8，泡腳第6，其它的你知道嗎？
1、健身運動
生命源於健身運動，健身運動能加速身體血液循環系統，幫助排出身體內有危害有毒的物質，提升基礎代謝，提高每個人體器官的工作能力，進而延緩衰老。因此每日最少有30min以上的適中強度健身運動，一周堅持不懈4~5次，不可以做高韌性和運動過量。
2、避開電子產品
智能機、平板電腦和電腦上現已變成日常日常生活不可或缺的電子產品，儘管能豐富我們的課餘生活，但是長期玩電子產品會影響到眼睛視力，造成近視。尤其是經常熬夜玩電子產品會讓肌膚變得越來越差，攪亂睡眠時間，加速變老速度。
3、避開煙草和二手煙
煙草中的致病物質成分大大超出大家所預料的，如煙焦油、一氧化碳和尼古丁等。以上化學物質可同時作用於呼吸系統，不能讓我們吸到清新空氣，與此同時也會耗費肌膚中的膠原，加快變老的速度，因此應杜絕抽煙，避開二手煙。
4、吃2~3瓣大蒜
大蒜中帶有獨特的大蒜素，能具有消腫除菌作用，保持血液健康，改進毛細血管延展性，推動排泄廢料和毒素的排出，進而延緩衰老。因而每日可以吃2~3瓣大蒜，把大蒜搗爛以後，置放10~15分鐘能充分發揮其作用。
5、補充營養元素
身體缺乏維生素一樣也會加快變老的速度，因而應多吃含各種維生素的新鮮果蔬和五穀雜糧，必需時要補充營養元素劑。若身體缺少維生素，不僅危害身心健康，降低免疫力和抵抗能力，並且也會引起一系列問題，如舌炎、牙齦腫痛和看東西模糊等。
6、熱水泡腳
睡覺前用40℃的熱水泡腳，能減輕一整天的疲憊感，推動足部血液循環系統，提高睡眠質量品質。有充足睡眠就能提升肝部祛毒和排泄工作能力，推動毒素排出來，從而緩解變老。
7、吃白肉
魚類、削皮的雞胸肉和鵝肉都算得上白肉，在其中包含蛋白質食物、維他命及其不飽和脂肪、膠原，能延緩衰老速度，改善膚質情況。
8、睡覺前梳頭髮
頭髮上面有許多關鍵穴道，睡覺前用手指或牛角梳輕輕地梳頭髮，能讓頭髮穴道獲得良好推拿，推動血液循環系統，具有保養神經系統的實際效果，並且也可以提高睡眠質量。
9、多吃補腎的食物
腎臟功能具備幫助身體排毒的作用，一旦腎臟功能降低，就不能排出身體新陳代謝出的廢料和毒素，促使毒素和廢棄物在身體內沉積，進而造成皮膚不光滑且黯淡無光澤。因此應多吃補腎食物如黑桑葚、大黑豆和黑豆等。
10、搞好清潔工作
平常應留意面部清潔和環境衛生，貼身衣服勤洗，夏天一天洗1~2次澡。睡覺前務必完全去卸妝，少濃妝艷抹。
結語：
除開實現上述幾個方面外，也需要確保有充足睡眠質量，23點以前務必入眠，每天晚上睡夠6~7個鐘頭，大白天有30~60分鐘的時間午睡。此外也需要維持積極主動樂觀的心態，搞好自我調整，立即清除消極情緒。
