儘管所有人都不願意應對變老,但這也是一種自然法則,每一個人都不能反轉。儘管變老難以避免,但是延緩衰老則是很有可能的,調節好飲食搭配和生活方式、戒除不良習慣等,就能延緩衰老和延長壽命,尤其是下列10類方式都能延緩衰老速度。
「延緩衰老」的10大行為,梳頭排第8,泡腳第6,其它的你知道嗎?
1、健身運動
生命源於健身運動,健身運動能加速身體血液循環系統,幫助排出身體內有危害有毒的物質,提升基礎代謝,提高每個人體器官的工作能力,進而延緩衰老。因此每日最少有30min以上的適中強度健身運動,一周堅持不懈4~5次,不可以做高韌性和運動過量。
2、避開電子產品
智能機、平板電腦和電腦上現已變成日常日常生活不可或缺的電子產品,儘管能豐富我們的課餘生活,但是長期玩電子產品會影響到眼睛視力,造成近視。尤其是經常熬夜玩電子產品會讓肌膚變得越來越差,攪亂睡眠時間,加速變老速度。
3、避開煙草和二手煙
煙草中的致病物質成分大大超出大家所預料的,如煙焦油、一氧化碳和尼古丁等。以上化學物質可同時作用於呼吸系統,不能讓我們吸到清新空氣,與此同時也會耗費肌膚中的膠原,加快變老的速度,因此應杜絕抽煙,避開二手煙。
4、吃2~3瓣大蒜
大蒜中帶有獨特的大蒜素,能具有消腫除菌作用,保持血液健康,改進毛細血管延展性,推動排泄廢料和毒素的排出,進而延緩衰老。因而每日可以吃2~3瓣大蒜,把大蒜搗爛以後,置放10~15分鐘能充分發揮其作用。
5、補充營養元素
身體缺乏維生素一樣也會加快變老的速度,因而應多吃含各種維生素的新鮮果蔬和五穀雜糧,必需時要補充營養元素劑。若身體缺少維生素,不僅危害身心健康,降低免疫力和抵抗能力,並且也會引起一系列問題,如舌炎、牙齦腫痛和看東西模糊等。
6、熱水泡腳
睡覺前用40℃的熱水泡腳,能減輕一整天的疲憊感,推動足部血液循環系統,提高睡眠質量品質。有充足睡眠就能提升肝部祛毒和排泄工作能力,推動毒素排出來,從而緩解變老。
7、吃白肉
魚類、削皮的雞胸肉和鵝肉都算得上白肉,在其中包含蛋白質食物、維他命及其不飽和脂肪、膠原,能延緩衰老速度,改善膚質情況。
8、睡覺前梳頭髮
頭髮上面有許多關鍵穴道,睡覺前用手指或牛角梳輕輕地梳頭髮,能讓頭髮穴道獲得良好推拿,推動血液循環系統,具有保養神經系統的實際效果,並且也可以提高睡眠質量。
9、多吃補腎的食物
腎臟功能具備幫助身體排毒的作用,一旦腎臟功能降低,就不能排出身體新陳代謝出的廢料和毒素,促使毒素和廢棄物在身體內沉積,進而造成皮膚不光滑且黯淡無光澤。因此應多吃補腎食物如黑桑葚、大黑豆和黑豆等。
10、搞好清潔工作
平常應留意面部清潔和環境衛生,貼身衣服勤洗,夏天一天洗1~2次澡。睡覺前務必完全去卸妝,少濃妝艷抹。
結語:
除開實現上述幾個方面外,也需要確保有充足睡眠質量,23點以前務必入眠,每天晚上睡夠6~7個鐘頭,大白天有30~60分鐘的時間午睡。此外也需要維持積極主動樂觀的心態,搞好自我調整,立即清除消極情緒。