「三伏天」一過，白露一來，暑氣散了大半，北方不少城市都開始正式入了秋。在這季節轉換的時刻，養生人群更得好好注意身體的安全。稍有差錯，人就可能得了秋病。
萬一落了病根，等冬天來臨，人的身子骨會越發覺得不舒坦，一些疾病極有可能「趁人之危」。
初秋溫度跨度大，天氣不穩定。從白露到秋分，氣溫很有可能會持續性升高，這就是人們常說的「秋老虎」。一般來說，「秋老虎」白天氣溫高、又悶又熱，到了晚上，氣溫驟降。人受到溫差的影響，血管的收縮狀態也隨之出現細微的變化，開始出現「舒張-收縮」、「收縮-舒張」的轉化過程。
因此，一些心腦血管疾病的人群，就得額外注意保暖，小心「秋老虎」帶來的健康威脅。秋日養生是一門淵博的學問，大家要注意做好「4個防護」，平平穩穩地度過秋天。
第一、飲食方面，講清淡、不貪涼。
秋日來臨，螃蟹正肥。現在，正是吃螃蟹的好時候。然而，越是這個時候，人越得控制住對於寒性食物的熱愛。畢竟，螃蟹性涼，一些脾虛胃寒的人如果控制不住誘惑，難免寒毒入體，免不了吃番苦頭。
另外，秋乾物燥，人的火氣也跟着上來，濕熱體質的人群還是少吃羊肉，以免體內火氣過重。養生人士還可以多準備些干菊花、紅豆薏米之類的茶水，平心靜氣、祛濕防寒，以防燥氣化邪傷及人體、。
第二、起居方面，規律作息。
一入秋，多數人的身子不自覺地會出現乏意、行動無力，這就要求大家要有充足且高質量的睡眠，以減輕白天的疲乏，增強個人的抵抗力。
按照中醫的說法，秋天是四季變化中由盛轉衰的過程，人在養生的過程中也應該尊重這一規律，修養身心，「收斂」體內陽氣。
另外，作息應該規律，早睡早起順應生物鐘變化，以達到養精蓄銳的目的。
第三、身體方面，謹防乾燥、隨時添衣。
秋風起，天氣燥，一大波過敏人員得警惕。很多雜草野花會在這個時節里，通過風的媒介作用，實現後代的繁衍。據統計，一到夏秋換季的時候，我國北方地區最容易出現「夏秋季花粉症」。因此，大家外出時要記得帶好口罩、護住口鼻。
與此同時，季節的轉化，多數人的皮膚也開始變得乾燥，需要多用些保濕效果明顯的霜膏，防止皮膚乾裂起皮。當然，大家秋日養生的時候，別忘記隨手備件薄褂子。萬一天氣轉涼，咱們也好及時保暖、小心感冒。
第四、運動方面，以「慢」為主。
一年四季，運動都是不變的話題。秋日運動，無需追求高效率，咱們堅持以「慢」為主。運動之前，要有熱身、拉伸的習慣，把關節部位活動開，防止運動中受傷。另外，「慢」運動，要求舒緩和諧，最好選擇出汗少的運動。
另一方面，初秋冷暖變化明顯，可以適當地按照「春捂秋凍」的原理，鍛煉自己的耐寒能力。當然，一些體質過於虛弱的人群，還應當以保暖為主，以免再傷根基。
除此之外，秋日養生還要注意保持開闊的心態。秋思易生愁慮，人的心境難免會因為外界環境的影響，開始變得敏感和消極。憂思過多，必傷肝脾。這時候，不妨多出去走走，把視野放大，把心態擺平。
因此，秋日養生一定要調養脾胃，多曬太陽，可以有意識地多吃點含維生素B的食物或者保健品，能夠有效地幫助我們控制情緒。
