相信大部分人都會選擇在晚上睡前洗個舒服的熱水澡，也有小部分人會在早上起床洗澡，那麼你知道哪個時間洗澡會比較好嗎？在這裏我們做了一些數據統計和醫生建議調查，希望這能解開你心中的小疑惑！
首先我們先來了解一下淋浴，淋浴這種洗澡方式是在1931年後才開始慢慢普及的，在以前人們不會像現在我們大部分人一樣每天都會洗澡，所以他們的洗澡方式會比較原始，現在回到我們的問題，什麼時間洗澡會更好呢？
睡前90分鐘洗澡
健康專家建議大約在睡前90分鐘，無論是休息放鬆還是睡覺，淋浴都能讓你的身體得到最好的放鬆狀態和更高的睡眠品質。
哈佛大學做過一項研究，證明睡前90分鐘洗澡非常有益健康，除了能讓人得到放鬆外，還與晝夜節律有關，專業心理學家和睡眠專家表示，由於晝夜節律控制所有的機制，你的身體隨着就寢時間到來而自然冷卻下來.
但是如果你在上床睡覺之前洗澡，你的體溫會升高，這並不利於睡眠，相反還會讓你翻來覆去睡不着，這種體溫升高不會持續太久，在90分鐘的時間內你的體溫會迅速下降，這種體溫下降會更快使你進入深度睡眠，記住90分鐘很關鍵，時間太短或者太長都會起到反作用！
在洗澡過程中，每個人的淋浴時間都各不相同，根據皮膚專業醫師建議，淋浴時間太長會消耗皮膚的天然油脂，長期來看，最終可能導致皮膚敏感以及感染的風險，建議淋浴時間不應超過5-10分鐘，越短越好。
晚上洗澡的好處
晚上洗澡還有很多好處，在淋浴時無論是刷刷的水聲，皮膚上的溫暖觸感，以及按摩疲憊肌肉的水壓，這些都會讓你感到舒緩，你可以從一整天忙碌的思緒中暫停一下，並沖刷掉一身的壓力，思維變得更清晰明銳，這時候你也容易靈光乍現，創意十足。
著名的神經科學家「愛麗絲-弗萊厄蒂博士」表示，淋浴時的這種靈光乍現的時候，大腦會釋放更多的多巴胺，被釋放的多巴胺越多我們就越有創意，此外我們在淋浴時會分心，這正是你大腦所需要的休息，這樣的狀態可以讓我們從埋頭思索問題中抽離片刻，進而讓我們思緒輕鬆迴蕩。
此外工作一天的你在外部環境的灰塵雜質，花粉，汗水，細菌的包圍下，這些東西在你的皮膚和頭髮下不斷積聚，這就是晚間淋浴的另一個好處，在晚上徹底清洗臉部和身體，可以減少痘痘粉刺，甚至可以減少過敏。
並且睡前洗澡可以清理掉身體多餘的油脂，汗水，細菌和死皮細胞，讓你乾淨舒服地入睡，這樣有助於夜間皮膚的再生和修復，在淋浴完成後擦些軟膏，乳霜等可以有效捕捉皮膚中的水分達到理想的效果，在每晚淋浴後塗抹這些滋潤產品，在睡眠的幾個小時裏可以得到更好的吸收！
