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人人都嚮往長壽,除了需合理飲食、規律作息外,還要堅持3件事

中醫認為,養生之道,在於生活中的細節,只有將細節做好,才能夠擁有健康長壽的潛質。然而,對於健康、長壽,很多人將其歸結為基因,認為長壽之人,必有長壽基因。事實上,基因是決定一個人是否具備長壽條件的重要因素,但是並非全部因素。

所以,後天的習得對於長壽也有重要的影響。一般來說,健康的飲食、規律的作息,與健康長壽密不可分,但是這些都是最基本的。除了這些之外,還有哪些行為會影響一個人的健康長壽呢?這3件事情,希望大家也要堅持去做。

1.堅持運動

生命,在於運動,但是要想堅持運動,絕對不是一件容易的事情。運動,可以給身體帶來三大好處:

一是可以增強身體的免疫力,對於小病,身體完全可以通過免疫力去克服;

二是可以促進身體的血液循環,因為經常運動,所以心臟的泵血能力會得到增強,全身的骨骼、肌肉,以及其他的臟器,都會參與其中,這對於新陳代謝有很大的幫助;

三是可以促進毒素的排出,身體內有很多代謝廢物,除了通過腎臟、胃腸排泄之外,還有一個重要的途徑,就是皮膚,經常運動可以促進排汗,所以相當於幫助身體排毒,這樣可以無毒一身輕,使自己的身體變得更加健康。

2.堅持積極樂觀的心態

心態,對於一個人的健康長壽,有着非常重要的影響,大家別小看心態。一個人如果心態不好,經常憂心忡忡,那麼身體健康就會大打折扣,為什麼呢?因為心態與全身的臟器是密切相關的,假如臟器受到影響,那麼身體的新陳代謝也會跟着受影響,所以如此循環往復,最終會拖垮一個人的身體。

相反,如果一個人積極樂觀,處世不驚,能夠以平靜、淡然的心態去對待,那麼身體也不會受到萬物的影響,而且還可以順應萬物,這樣才能夠使自己更健康、長壽。所以,心態要好,健康才會相伴相隨。

3.堅持遠離不良的嗜好

不良的嗜好,往往會給人很大的誘惑,該不該拒絕?往往體驗了一個人的自我克制能力。不良的嗜好有很多,比如熬夜、吸煙、酗酒,這些看似很刺激的生活方式,其實是在慢慢耗竭我們的健康。

所以,面對一些不良的嗜好,能夠儘早遠離是最好不過的,建議大家對自己的生活,一定要練就「清淡、平靜」的境界,不要為了片刻的歡愉,去耗竭自己的健康,這樣是非常不划算的。而且,隨着年齡的增長,身體也會對這些行為吃不消,所以更應該避而遠之。

責任編輯: 宋雲  來源:金蘭中醫學社 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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