「壽比南山，福如東海。」是千百年來人們對老人長壽的一種美好期望，據統計，我國人口的平均壽命已經達到了76歲，而在此之上，尤其是90歲以上的高壽人群，大部分為女性。那麼男性要想長命百歲該怎麼做？無數過來人用親身經歷告訴了我們，求神拜佛靠不住，修仙煉丹是偏門，要想壽命長，掌握以下四個共性才是真道理。
1.早睡
常言道早睡身體好，民間也有「每天睡好，八十不老」的俗語，睡眠的魔力可見一斑。充足的睡眠可以讓身體得到充分的休息，消除當天的疲勞，在睡眠期間，身體各項機能都會自我調節，同時細胞也會自我修復。這樣便可以降低各種疾病的病發率，從而使得身體更加健康。根據科學研究，晚間儘量保持7小時以上的充分睡眠，再根據個人情況決定是否午休，是一種較為理想的狀態。
2.不宵夜
相比較女性，男性更容易放鬆對飲食的把控，導致體態的走形。而今又值足球比賽旺季，無數男同胞往往是啤酒燒烤配球賽，一頓更比一頓多，而這些高熱量高油脂的食物攝入，往往集中於深夜。而有些勤勤勉勉工作的男性則更為無奈，加班加到九十點，半夜才能吃晚餐，不知不覺又被迫吃了無數頓宵夜。然而夜間進食過多，往往會加重身體尤其是腸道的負荷，破壞腸胃黏膜，從而引起胃脹、胃痛、慢性胃炎等多種疾病。
3.晚上少喝酒、不吸煙
煙酒有害健康是普遍常識，雖說有人會列舉一些例子辯駁煙酒生也可以健康長壽，這就是典型的用個例推翻普遍的謬誤。對於不少男性而言，戒煙戒酒不易，但要避免在夜間，尤其是睡前飲酒吸煙。這是由於睡前進行這兩種活動會很容易上癮，從而導致煙酒癮更難戒掉，甚至會加大其程度，故而應該儘量避免在睡前抽煙或者喝酒。
4.晚上不生氣
要想身體好，心情就得好。長壽的人普遍擅長把控自己的情緒，而男性若想促進身體健康，則應當避免在睡前生氣。過於激動的情緒會嚴重干擾到睡眠質量，引發焦慮不安的狀態，同時會使人更加易怒，從而形成惡性循環。因此，不善於把控情緒的人也應該注意，睡前儘量保持平和的心態，切勿帶着怒氣入眠。否則，除了情緒上的易怒之外，還會損害肝臟，引起各類肝病，給人帶來無盡的病痛折磨。
以上四點就是男性追求健康長壽的良藥，但也需注意，平時良好的飲食習慣、適度的鍛煉，也同樣是保持健康的重要方法，多種健康的習慣共同作用之下，才能鑄成一副健康的體魄，一段美好的人生。
