一般成人每天應攝入膳食纖維25-30克。生活中，很多人每天攝入量並不足，如果出現以下情況，說明需要注意補充膳食纖維。
1.排便不暢。
每周大便少於三次、長期便秘者、無良好規律的排便習慣以及存在腸易激綜合症便秘或痔瘡者。
2.體重超重或肥胖者。
體質指數大於24者，即體重(kg)/身高(m)^2大於24者。
3.存在慢性病或結腸腫瘤高風險人群。
糖尿病、高血脂、冠心病等慢性病患者以及結腸癌腫瘤高風險人群，也需要注意補充膳食纖維。
最後需要提醒的是，吃高膳食纖維的食物也要根據自身健康情況量力而行，如果胃腸消化功能弱，甚至有胃出血、腸梗阻等等疾病風險的人群，飲食要遵醫囑。
