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便秘非小事或帶來十大危害,深挖便秘三因一一破解

便秘結,排便周期延長,糞質乾結,排便艱難,雖有便意,但排便不暢……這些都是便秘的表現!

便秘在生活中是很常見的,據統計,我國便秘的人數高達九千萬,但真正把便秘當回事,去就診治療的,不足20%。

很多人都不把便秘當回事,即便長期便秘,也不會去就醫,這其實是很危險的。

便秘不是小事,或帶來十大危害!

1、影響容顏:便秘患者由於糞便長時間滯留腸道,異常發酵,腐敗後可產生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉着、皮疹等。

2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫,下半身血液循環減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產生噁心、厭食、食而無味。

5、神經衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

6、引發痛經:慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激,常可引發痛經。

7、性.欲減退:長期便秘病人可有性.欲減退,導致男子陽.痿、早.泄,女子性.冷淡或性.高.潮缺失,使性.生活質量下降。

8、並發疾病:便秘病人可並發肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症,頭痛以及肩凝症等許多病。

9、誘發癌症:此外,尚可誘發乳腺癌:便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜,易導致大腸癌,此外尚可誘髮乳腺癌。

10、造成猝死:特別是高血壓冠心病等心血管疾病患者,嚴重便秘的肛門怒症可使血壓急劇上升,造成中風甚至猝死。

深挖便秘的三個原因,一一破解!

原因一:飲食不正確

不少人在生活中的飲食都是過於精細的,對於一些粗糧很少食用。這是我們生活狀態變好的一個表現,但是這其實對於身體健康是比較不利的。

精細糧食內所含有的碳水化合物含量很高,這些物質是身體所必須的,但是長期食用精細糧的話,會導致身體內的熱量過多。並且對於腸胃的蠕動也是比較不利的,很容易會引起便秘的發生。

除了過多地吃細糧以外,很多人在生活中喜歡吃重口味的食物,長期食用這類食物的話,會導致出現上火,也會引起便秘出現。

能夠緩解便秘的飲食:

蔬菜中,菠菜、莧菜、白菜、芋艿、韭菜蘿蔔榔等,均有寬中理氣通大便的作用,可以經常選用。

水果中,香蕉有潤腸作用,可用於緩解各類便秘;西瓜有清熱潤腸作用,對於熱結便秘最為適合。

茶飲中,扭序花茶在促進排便方面效果突出,根據便秘情況,一般會在2-10天即可見效。紅甜菜茶可以很好地潤腸通便,改善腸道健康,適合用來改善消化系統疾病。

金蘭菊根茶不但可以緩解便秘,還具有維持腸道微生態平衡,減少腸道內有害物質的產生與積累,抑制細菌毒素的產生等生理功能。

原因二:經常不運動

這也是引起便秘的一個很重要的原因。

很多的上班族現在在生活中都是長期坐着的。下班了之後也是能躺着絕對不坐着,這種生活習慣對於身體健康是很不利的。

長期不運動的話,會導致腸胃的蠕動速度變慢,時間長了自然就會便秘了,並且也會導致身體越來越肥胖。

能夠緩解便秘的運動:

1、步行

對於久坐少動,缺乏運動導致的便秘,步行是非常不錯的鍛煉方式。便秘患者可以每天步行半小時,步行時可以儘量加大腰和胯部的轉動。

像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內臟,特別是胃腸的蠕動,促進營養的吸收和廢棄物的排出,對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

2、兩頭起

兩頭起的方法:仰臥床上,以臀為依託,靠腹肌力量同時抬起上身和下肢,上下肢體在空中相觸,然後再放下呈仰臥位為一次。

這樣做,可以增加腹肌和腸道肌肉力量,從而緩解便秘。

原因三:情緒有問題

情緒也會導致便秘的出現。

有不少人在生活中經常會心情不好。甚至整個人的情緒都是處於抑鬱狀態下的,長期如此的話,會導致身體的一些正常功能受到影響。

排便就是其中的一個,會導致腸胃的正常功能受到影響,從而引發便秘。

能夠緩解不良情緒的小方法:

1、音樂法

研究發現,聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌,效果更好。

2、呼吸法

美國某治療專家說,當你處於壓力狀態時,要放慢呼吸,同時儘量往後捲舌。這一方法能在數秒鐘內平衡好任何情緒。

建議在情緒產生時,深呼吸並耐住性子等6秒鐘,等情緒平穩,思考能力恢復,才能做出正確的決定和行動。

責任編輯: 宋雲  來源:新浪 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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