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它比癌症死亡率還高,每21秒就有1人因它死去!預防方法卻很簡單

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如果問中國人死亡的第一元兇,你會想到什麼?車禍?癌症?還是其他疾病?其實都不對,中國人死亡的罪魁禍首其實大家都聽過,卻很少重視起來——腦卒中,也就是我們常說的中風!

在你的潛意識當中,腦卒中這個疾病是不是中老年人才會有?那你可就錯了,和大部分疾病不同的是,中風很「公平」,它不分性別、年齡、地域,說出現就出現。

腦卒中的死亡率到底有多高呢?曾在《柳葉刀》上發表的一篇權威研究就顯示,腦卒中是導致中國人死亡的第一大疾病,也就是說腦卒中的死亡率比癌症還要高。《中國卒中流行報告》也顯示,中國平均每21秒就有一個人因為腦卒中死亡。

腦卒中的危險因素只有3個,你可以對照一下自己的情況。

不可改變因素:主要是年齡、種族和家族基因等;

可控類因素:主要是自身的質量指數、血糖膽固醇、基礎疾病和飲食狀況;

可干預因素:有酗酒、偏頭痛、睡眠呼吸暫停和吸毒等。

由於第一類因素不可改變,而第二、三類因素可防可控,所以要重點對待。比如酗酒、吸煙、肥胖和飲食不健康、有自身基礎疾病的人,患腦卒中的概率越高。所以,對號入座後如果你也命中了這些因素,就要注意了。

痛心的是,這些發病因素和概率明明是可防可控的,但大部分人還是忽略了,以至於腦卒中來臨時還不自知,甚至為此付出了生命的代價。

所以,儘早預防腦卒中不是沒有道理的。而下面這份「保命食譜」,可以在很大程度上降低患腦卒中的幾率:

補充葉酸:有研究顯示,體內葉酸含量低的人腦卒中發病幾率更高,因為葉酸能夠改善血管皮內功能,可以預防冠心病和慢性心腦血管疾病,所以補充葉酸很有必要。

多吃雞蛋:《美國營養學院學報》的研究就顯示,吃一顆雞蛋,患中風的風險能夠降低12%。再加上雞蛋的其他營養,吃雞蛋肯定是沒錯的。

多吃全穀物:英國一項調查顯示,每天吃3份全穀物的人,血壓會下降。血壓下降的同時,也就意味着中風的致病因素更小,患中風的風險自然也就更小了。

多吃魚:魚類中因為含有Ω-3脂肪酸,能夠幫助我們減少血小板的黏性。而中風的發生,有部分原因也是因為血液黏性太大,所以多吃魚類,自然也就能預防中風了。

多吃蔬菜水果:蔬菜水果不管在任何時候都是很好的食物,而且還能改善微血管功能。

Dr.X說:

中風平時看起來和自己沒有任何關係,但等中風真的找上門來時,一切就真的晚了。一定要在一切還來得及時預防,畢竟你的身後可是一個家庭啊!

責任編輯: 宋雲   來源:DrX說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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