現如今人們的養生意識越來越強了，很多人都意識到了身體健康的重要性，雖然是生命在於運動，適當的運動能夠提高自身的免疫力和抵抗力，對於身體素質和肺活量也有所幫助。
因此想在越來越多的年輕人也願意去做運動，有的人會去選擇戶外跑步，但是無論是哪項運動貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網，否則效果沒看到，還不把自己弄得很疲憊。
天天跑步利於減肥
如果一個人能夠每天做到堅持跑步的話，身體會更加的活躍，而且身體的新陳代謝速度也會加快，如果想達到減肥的目的，建議每天堅持跑步，而且運動至少保證半個小時以上才能調動身體內的脂肪進行燃燒，達到瘦身的目的。
中老年人昨天跑步
對於上年紀的中老年來說，本身身體的鈣流失就比較嚴重，容易出現骨質疏鬆等情況，對於中老年人來說健身也是有必要的，但是如果選擇跑步的話，為了避免膝關節過度的磨損甚至出血，骨折的情況，所以堅持隔天跑步，不要天天跑，可以將散步或者是其他運動來穿插在中間。
另外中老年人在做跑步運動的時候最好做好膝蓋的護理工作，可以帶護膝，在跑步之前也要提前做好熱身運動，以免損傷關節。
從這裏我們可以看出，無論是天天跑步還是隔天跑步，都是針對特定的人群，對中老年人來說儘量選擇隔天跑步的方式，而對於年輕人來說可以選擇天天跑步，當然無論是選擇隔天跑步還是選擇天天跑步，首先都要根據自己的身體狀況來選擇，只要不過度透支自己的體力就可以。
而且在跑步過程中為了身體健康，最好選擇勻速行駛，不要一味追求速度，也不要為了儘快達到瘦身的目的而長時間跑步，在健身減肥這方面過度運動只會欲速則不達。
