近日，有專家提醒：為了健康，建議每天保證1.5升以上飲水量，0卡0糖飲料也別多喝。
「多喝水」這句話，在我們的日常生活中可沒少聽到，諸如：生病了多喝水、皮膚不好了多喝水、心情不好了也可以多喝水……
那麼問題來了！多喝水，會喝水，每天要喝多少水呢？
01
起床之後喝杯水
睡覺時身體也在消耗水分，即使早上醒來時不口渴，體內也可能已經缺水了。
人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性。
建議起床後喝杯200毫升（1杯一次性紙杯的量）的溫白開。
02
喝水你得講究「度」
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水，能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。
倒春寒天氣微涼，為了養護腸胃，平時也不建議大家喝太熱或太涼的水，喝太燙的水會把口腔和食道黏膜「燙壞」，太涼又會刺激胃腸道。
03
不要等渴了再喝水，少量多次
凡事有度，過猶不及。具體來說，不要等到口渴再喝水，可以過一會兒就喝一口水，保證尿液的顏色為淡黃色就好。
如果當天飲食中清淡的粥、湯、羹比較多，那么喝水量可以適當減少；如果當天出汗量大，或者環境非常乾燥，飲水量自然要上升。
《中國居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000毫升，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400毫升。
正常成人，每日飲水量約1500~1700毫升（約7~8杯一次性紙杯的量）。當然高燒、腹瀉、出汗多等情況時，少量多次多補充水分，以補充體內流失水分，避免脫水。
04
水喝對了還能減肥
意不意外？驚不驚喜？水喝對了還能減肥。
一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤~4公斤。
如果說健康生活從清晨第一杯溫開水開始，那給肌膚的「特飲」有什麼不同呢？
