古時候，人們講究日出而作，日落而息。但是到了現代社會，有規律作息的人真的很少，熬夜睡覺是許多年輕人的生活習慣，而且還會在朋友圈裏爭奪熬夜冠軍。
事實上，不只是年輕人喜歡熬夜，對一些中老年人來說，他們也有熬夜的普遍現象。
晚睡確實能給我們的身心帶來一時的快樂，但是一直晚睡終究是百害而無一利的。
長時間熬夜，對身體有什麼危害？
免疫力下降
這是致命的傷害，長期熬夜肌肉不能休息，體細胞不能修復，身體不能輕易恢復，疾病乘虛而入，身體常發病，多發病，重病，輕則影響健康，重則失去生命。
記憶力下降
長時間熬夜的人，由於夜間興奮，到了白天就會出現頭暈、注意力不集中、記憶力減退等症狀。從長遠來看，還容易出現神經衰弱、失眠等問題。
皮膚損傷
長期熬夜，人體內分泌容易紊亂，會使自己的臉色差，彈性差，暗淡無光，失去光彩，出現長痘，暗瘡，痘痘等情況。
誘發心腦血管疾病
常熬夜，精神緊張，得不到放鬆，易引起血管收縮異常，血壓高於正常人群，易誘發高血壓或病情加重。
心腦血管疾病的發病率逐年增加，越來越年輕，這與熬夜密切相關。
什麼時候睡覺算熬夜？大夫提醒：不是11點，不是12點，也許很多人都錯了。
由於每一個人的生活狀況不同，工作時間，睡眠時間，壓力大小，都會產生不同的情況，也許對你來說平時睡得會比較早，11點就算是熬夜了。
但對一些經常上夜班的人來說，也許11點這一階段才是一天開始，我們無法一概而論。
對有些習慣晝伏夜出的人來說，如果晚上超過11點沒有睡覺，只能說睡眠延遲了，不能算熬夜。
決定你是否熬夜的關鍵因素不是看你什麼時候睡覺，而是看你能否滿足以下條件。
那麼，衡量睡眠質量的關鍵是什麼呢？
1.睡眠時間充足
2.睡眠有一定的規律
3.睡眠質量較好
別糾結，你每天幾點睡覺才算熬夜，一定要想想你每天能睡幾個小時，你的睡眠時間是否充足？
一般情況下，成人每天最好的睡眠時間是7~9小時，對60歲以後的老人來說，睡眠時間會相對縮短一些，每天睡6小時即可，對正在成長的小朋友來說，睡眠時間會稍長一些。
我們保證睡眠時間也有一定的睡眠規律，經常熬夜上班的人，他們已經習慣了每天早上睡覺的習慣，這樣的睡眠也比較規律，不能說是熬夜。
對於睡得早、熬夜的人來說，他們的生物鐘很容易紊亂，也不容易快速進入深度睡眠狀態。
但是如果他們的睡眠時間比較充足，也有比較規律的睡眠，但是卻是經常做夢，睡到半夜容易醒來，屬於睡眠質量差，也不算熬夜。
睡眠質量差，無法維持足夠的睡眠時間，我們的身體和器官無法休息和修復，長期受到一定的影響，對我們的身體和健康康。
因此，對我們來說，睡眠時間不夠，沒有規律，睡眠質量差，在這種情況下才算是熬夜。
結論：希望每個人都能保持早睡早起的規律作息習慣，雖然這不符合大眾的生活習慣，但能讓身體得到合理的休息，也有利於身體健康。
