男性和女性一樣，都會害怕衰老。為了讓自己的身體更強壯，看起來精神狀態更好，很多男人會選擇付錢去健身房鍛煉，做各種肌肉增強訓練。但是，有些人會因為訓練方法不對或者沒有掌握好鍛煉的強度而對身體造成傷害。其實健身教練不會告訴你，有些運動可以在家做。
杭州46歲的張先生就是這樣。為了省錢補家用，他沒有選擇去健身房，而是選擇在家深蹲。每次做完50次才停止，連續三年體重從81公斤下降到70公斤。腿部線條明顯比以前更流暢，整個身材看起來更挺拔。從張先生的變化可以發現，深蹲對男性來說確實是運動之王。
40歲以上的男性每天蹲50次，身體會有什麼變化呢？
體力越來越好，身體越來越強壯
男性40歲以上，體力就要開始下坡了。原本十分有勁，提着重物上十層樓都沒關係，但是40歲以後，上兩層可能會開始喘氣。如果經常蹲下，可以增強腿部肌肉的強度，美化腿部線條，讓腿部充滿力量感，不會輕易感到疲勞。
增強肺活力
40歲以上的男性，不僅體力開始下降，身體各器官也在衰老。常不運動的人，心肺功能會退化。常做深蹲不斷調節呼吸，能增強肺活力，使心臟功能更強。或許一開始只能做20次，長期堅持下去，可以做50次60次，而且輕鬆不費勁，這也說明我們的心肺功能越來越強大。
睡眠質量得到改善
患有失眠症的男性長期深蹲後會發現睡眠質量有所改善。以前就算累了一天，躺在床上也是翻來覆去的。他們不僅失眠，多夢，第二天也會無精打采。堅持每天做50次深蹲後，基本可以睡在床上，第二天醒來精神飽滿，感覺全身都是勁。睡好了，皮膚就好了，整個人看起來年輕多了。
身材更加有型
有些男人喜歡喝啤酒，也不喜歡運動，脂肪容易堆積在腹部，看上去肚子很大，再好看的衣服穿起來也變了味道。而且肚子很難瘦下來，通過節食減肥，也會迅速反彈。但一天堅持做50次深蹲，肚子上的脂肪很容易減少，不知不覺小腹就變得平坦了。由於在深蹲過程中，雖然腿起到了支撐作用，但上身也要用力保持平衡，以致全身脂肪都在燃燒，加速身體的新陳代謝。
