很多人發現自己失眠以後，不知道該如何調理，只能常常嘆息，對自己未來的生活和前途感到十分迷茫。在這種情況下就容易讓人產生抑鬱的情緒，導致生活質量嚴重下降。
然而，目前在臨床中，能徹底治癒失眠的方法並不多。使用藥物強制讓患者入眠，往往治標不治本，不能從源頭阻止失眠的發生。而且一旦停藥，失眠的狀況可能又會反彈，並且藥物帶來的副作用讓很多患者苦不堪言。
很多人之所以會如此懼怕失眠，是因為它能夠帶來嚴重的後果。我們來具體看一下，長期失眠有哪些危害？
1、容易患老年痴呆症：
睡眠不足對我們的大腦有害，老年人往往是失眠的高發群體。根據專業醫學機構的數據表明，患有睡眠障礙的老年人在4年內患老年痴呆症的可能性比睡眠正常的老年人高25%以上。
這是因為睡眠不足會加速對神經細胞有毒性的澱粉樣蛋白的沉澱，所以容易讓失眠的老人患上老年痴呆症。
2、對肝臟造成損傷：
肝臟在我們睡覺的時候會進行自我的修復，夜間也是肝毒素排出的關鍵時期。因此，長期陷入失眠，無疑會對毒素的代謝和肝功能的穩定和運行產生非常多負面的影響，導致肝損傷不能夠及時修復，誘發肝硬化。
3、增加患心腦血管疾病的風險：
睡眠不足，交感神經興奮，容易使心率加快，血壓升高，長期血壓異常，患心血管疾病的風險會增加，還會使猝死的概率大大提高。
有研究顯示，長期失眠的人患上心血管疾病的概率是睡眠正常的人的5倍以上。
4、容易導致容顏早衰：
這一點對於女性來說是比較有影響的，長期的失眠會讓身體的內分泌出現失調的現象，然後就容易出現皮膚質量變差、長痤瘡、皺紋、容易有色斑的出現，還會導致肥胖、脫髮等生理問題。
更年期的女性往往容易被失眠所困擾，這會讓她們皮膚老化得更加快。
醫生研究失眠50年，指出：失眠最怕這種「酸」，開水裏放一勺，引陽入眠，一覺睡到自然醒。
相比於吃藥治療失眠，採用飲食調理失眠的方法更加溫和，不會對身體產生副作用，等失眠慢慢調理好後，更加不容易復發。失眠的人可以補充一種早丁酸，它是用酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、銀耳、蛹蟲草等藥食同源的食材配伍做成的食療飲品。
早在《金匱要略》裏就有記載："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"酸棗仁能夠有很好的調理失眠作用，配合能夠靜心安神，補心益脾，調和五臟的藥材，藥性配合，就能夠達到調理失眠的目的。所以失眠的人每天喝點早丁酸，可以提高睡眠的質量，一覺睡到自然醒。
睡前小貼士：
1、睡前半小時用熱水泡腳，晚上更容易入睡；
2、睡前可以喝一杯牛奶，能夠促進褪黑素分泌，幫助睡眠；
3、睡前可以進行失眠穴的按摩，在手腕的兩指處，堅持按摩一百下。
