胃，儲存消化食物，給人體補充營養。
看似強大的胃部，實則上十分的「脆弱」，容易受傷。
現代人，工作壓力大，三餐不定，吸煙喝酒等，都在損害胃部健康。
胃痛、胃脹、反酸、噯氣、消化不良......一系列胃部不適，折磨着大多數人。
春季，需要好好養護胃部，尤其是早春。
此時，乍暖還寒，天氣忽冷忽熱，十分容易出現胃部不適。
低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和血液循環，誘發胃病。
因此，在春季，大家要注意養護胃，做好保「胃」戰，減少胃病復發的幾率。
春養胃，晨起2堅持，飯後3不急，牢記4個怕，做好5件事
晨起2堅持
1、堅持不賴床
現代人，晚上不睡，早上不起，已經成為常態。
然而，不論是熬夜晚睡，還是賴床不起，都會損害胃部健康。
經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得飢餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等。因此，一定要重要，早睡早起，清晨不要賴床。
2、堅持吃早餐
清晨，早點起床，養成吃早餐的習慣。
清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。
長期不吃早餐，不僅損害胃部健康，增加潰瘍可能，還會加速衰老。
因此，不論多忙，都要堅持吃早餐，並且，早餐最好選擇溫熱的食物。
要知道，胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。溫熱的食物，可很好的喚醒胃氣，更加有助於早餐食物的營養吸收。
飯後3不急
1、不急於飲茶
很多老人，有飯後飲茶的習慣。
此時，要注意，吃過飯後，不要着急喝茶。
飯後立刻喝茶會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。
並且，茶含大量單寧酸，會影響鐵吸收，茶水最好在飯後1小時後再喝。
2、不急於吸煙
這一點，相信很多的煙民都中招了吧！
飯後立即吸煙，要比平時危害加大5倍以上。
不僅影響胃腸蠕動，妨礙消化吸收，還會增加有害物質的吸收。
因此，飯後吸煙，至少要等40分鐘以後，再吸煙，這一點尤為重要。
3、不急於吃水果
飯後吃水果，是很多的人的一個習慣。
吃水果，都身體健康有益，但是不要飯後立即吃水果。
否則容易在胃內留滯引起腹脹、腹瀉、便秘等，最好在飯後1-2小時再吃水果。
牢記4個怕
1、怕「涼」
胃，喜溫怕涼，對溫度比較敏感。
一旦受涼，便會出現胃痛、胃脹等，損害健康。
像是一些冷飲、生冷的海鮮，寒涼的水果等，都要注意少碰。
2、怕「酒」
生活中，有事沒事喝點小酒，是大部分人的選擇。
然而，酒精入胃，會直接損害胃粘膜，甚至引起炎症、潰瘍。
並且，酒精度數越高，對於胃部的損害也就越嚴重，一定要注意。
3、怕「撐」
飲食入胃，最怕吃得太多太撐。
一旦吃得多，會加重胃的負擔，影響消化。
久而久之，胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜屏障，誘發疾病。
食物再好吃，也要管住嘴，不要吃太多，七八分飽正相宜，別貪嘴。
4、怕「爽」
燒烤、麻辣燙、涮鍋等，嘴巴吃得爽，胃卻未必承受的了。
吃燙、吃辣、吃辛辣刺激的食物，對胃腸道的刺激非常大，不但會讓胃部出現灼燒感，還會刺激腸道，導致便秘。因此，飲食要注意清淡一點。
做好5件事
1、飲茶養胃
多喝溫熱的茶水，對胃部有益。
茶療，在調理脾胃方面，有其獨特的優勢。
春季飲茶，可選擇花草植物茶水，對於暖胃驅寒，十分有益。
重瓣刺玫花，泡水代茶飲，暖胃止痛，味道芳香，還能緩解不良情緒。
重瓣刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質溫和，味道芳香濃郁。
將其陰乾，泡水代茶服，有助於改善肝胃氣痛、腹中冷痛，胃烷積寒，還可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，緩和情緒，減少不良情緒對胃部的損害。
華花郎根紅茶，泡水代茶飲，清胃熱，殺菌養胃，減少潰瘍的發生。
春季，人們胃口會變好，吃得多容易導致胃熱的產生。
將華花郎根，發酵後，炒製成茶，可降低寒性，更適合泡水代茶飲。
華花郎，在春季十分常見，入胃經，擅長清胃熱，幫助胃部滅火，還可殺菌消炎，使幽門螺桿菌轉陰，使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降。
2、食療養胃
呵護胃部，飲食很重要，要重視食療養胃。
胃喜軟，儘量吃一些易消化能暖胃的食物，輔以青菜。
少吃有刺激性和難消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物。
三餐定時、吃飯宜定時定量、以軟、爛、易消化的食物為主；少食多餐。
不暴飲暴食，每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
3、情緒養胃
人的情緒，也會影響到脾胃的健康。
當過度焦慮或抑鬱時，會抑制大腦分泌某些神經遞質，影響腸胃蠕動，進而誘發消化道症狀。反之，如果保持積極樂觀的心態，便能預防情緒受刺激。
因此，要注意調節自己的情緒，儘量保持歡樂開心的情緒。
4、睡眠養胃
養胃，充足的睡眠，也是一個不可忽視的指標。
良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。
熬夜會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。
如果想要緩解脾胃虛弱，要改掉熬夜的壞習慣，這樣才能讓脾臟更加強大。
5、運動養胃
適當的運動，能增強胃腸功能。
堅持鍛煉，還能改善胃腸道的血液循環，推遲消化系統老化。
運動時，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。
氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。
此外，在吃完飯30分鐘後，可適當揉揉腹。
經常進行按摩，可增強脾胃功能，幫助消化，疏通腹部氣血流通，養胃健體。
