常言道，人到七十古來稀，但現在生活越來越好，醫療水平越來越高，七十歲已經不能算高壽了，而六十歲，都只能說是老年的開始。想要健康長壽，六十歲後，就要注意保養，要保證「3件事」，邁過「3道坎」。
人過六十，想要健康長壽，要保證「3件事」
第1件事：保證充足的睡眠
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復。很多人上了年紀之後，就會變得覺少。保證充足的睡眠對健康是很有幫助的，一般成年人要保證7到9個小時的睡眠時間，如果想長壽，則要睡的更多一點，許多長壽老人的睡眠時間都在9到10小時。
第2件事：保證飲食均衡
膳食營養要均衡，應做到有葷有素，有粗有細，合理搭配。對於老年人來說，適當多些新鮮蔬菜、水果也是必需的，這對老年人健康有益，也有助於促進腸蠕動和排便。老年人飲食要清淡，飲食不宜太咸，烹調加工宜低鹽、低糖、低脂肪，要易於消化。吃飯要細嚼慢咽，也有助於消化，每次不宜吃太飽，更不宜暴飲暴食，每頓飯吃七八分飽即可。
第3件事：保證適當的運動
適當的鍛煉可以增加肌肉、骨骼的力量和靈活性，防止退化和骨質疏鬆，增加體內血紅蛋白的數量，促進血液循環，提高機體抵抗力，延緩衰老。但並不是所有的運動都適宜老人。老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經系統反應較慢，所以最好選擇一些緩慢、放鬆的運動，能使全身得到運動，如太極拳、慢跑等。鍛煉時要循序漸進，對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量過大。
人過六十，想要健康長壽，要邁過「3道坎」
第1道坎：心腦血管疾病
心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。人的血管在55歲左右逐漸硬化，如果不注意，動脈的硬化斑塊就容易脫落，引發心腦血管疾病。
第2道坎：消化系統疾病
百人云：「年老者胃日弱，容納少而傳化遲」，也就是說老年人消化機能減退，表現在口腔、食管、胃腸及肝臟、胰腺均老化，隨之而來的就是便秘，腹瀉，腸息肉，慢性腸炎等疾病的出現。而中醫認為：「腸道清，人才能長壽」。
第3道坎：呼吸系統疾病
呼吸系統的發病率有明顯的年齡特點，隨着年齡的增長而增加，年齡越大，發病率越高。究其原因，第一、老年人免疫力降低，對外界環境變化反應遲鈍，體溫調節功能減弱，也為細菌繁殖提供了有利條件。第二、由於老年人呼吸道粘膜逐漸萎縮，分泌機能下降，器官功能衰退，使呼吸功能減弱，影響體內廢氣的排除和新鮮空氣的吸入。第三、中國大約有三分之二的人，有吸煙的不良嗜好，煙是慢性支氣管炎、COPD等疾病最重要的發病因素。呼吸系統疾病是導致老年人死亡主要病因之一，如果不注意保暖，這些疾病很容易復發，不利於老年人身體健康。
總之，隨着年齡的增長，人體各個系統器官的結構和功能都會逐漸退化，很多疾病都會隨之而來。人生60歲以後步入老年，是自然規律，不可抗拒。其實除了以上三件事，老年人更應該保持積極良好的心態，這樣對於身體健康也有很大的幫助，俗話說，笑一笑，十年少。健康的身體也得有良好的心態相結合。常保持心情愉悅比吃任何補藥都要好。讓老年人生活過得更輕鬆，享受每一天，開心每一天。
