很多人都希望健康長壽，但是真正能活到100歲的並不多，研究表明，國人的平均壽命是77歲，活到百歲的老人真是少之又少。高血脂，高血壓，高血糖，俗稱「三高」，這是困擾老年人的一大難題。各類疾病影響着人的壽命，尤其是心腦血管疾病，根據世界衛生組織統計，全球有1/3的人患有心腦血管疾病，每年有將近1800萬人是由於心腦血管疾病去世，所以說「血管健康人長壽」還是有一定的科學依據的。
村里張爺爺今年已經105歲了，是我們這裏遠近聞名的長壽老人，雖然張爺爺年齡比較大，但是身體非常好，生活可以自理，不需要別人照顧，平時也喜歡曬太陽，聽新聞，張爺爺的孫子擔心張爺爺年齡太大，身體不方便，所以想把他接到城裏住，這樣可以照顧老人的飲食起居，但是張爺爺覺得城裏住不慣，也不想麻煩孩子，就想留在村子裏。
前陣子村里開始給老人體檢，家裏人就帶着張爺爺去醫院檢查了身體，結果醫院報告顯示張爺爺的血管非常健康，也沒有出現其他問題，體質比六七十歲的老人還要健康，難怪張爺爺這麼長壽。
醫生建議：少做2事，遠離高血脂
1.少吃醃製類
很多中老年人都喜歡吃鹹菜這種醃製類食物，比如鹹菜，醬菜，臘腸臘肉等食物，口味重，下飯又好吃，但是這些食品在醃製過程中會加入大量的鹽，經常攝入過量的鹽份，會導致血管受到食鹽中的鈉離子刺激，發生痙攣，使血液循環減慢，血液中的脂質沉積，造成血脂升高。
2.久坐不動
很多老人平時不太喜歡走動，覺得走路時間久了渾身累不舒服，越是不動彈，身體各機能下降得越快，長時間不運動會造成肥胖，血液新陳代謝變慢，血管更容易發生堵塞。平時應該進行合理的運動，選擇適合自己的運動方式，在運動時注意做好保護措施，避免損傷。
多做3事，遠離高血脂，預防腦梗
（1）補充營養
日常中吃一些新鮮的水果蔬菜，裏面含有豐富的維生素和膳食纖維，可以很好的促進腸胃消化和吸收，提高血液新陳代謝，幫助清理血管中的垃圾毒素。平時可以吃一些海亞烯酸，它可以增加血管彈性，減少血液中脂質的沉積和附着，促進血液循環，可以很好的預防和改善心腦血管疾病。
（2）少吃甜食
大人和孩子都很喜歡吃甜食，糖分是人體中必不可少的物質，能起到補充能量的作用，但是過量的甜食會被肝臟分解，轉化成脂肪，不僅容易造成肥胖，還會損傷腸胃，導致消化不良，導致血液粘稠度增加，甘油三酯升高，加快高血脂的發病率。
（3）常吃粗糧
張爺爺一直保持着吃粗糧的習慣，平時經常吃些紫薯，玉米，南瓜等食物，簡單的烹飪方法保存了食物本身的味道和營養物質，這些食物不僅脂肪含量低，還有豐富的膳食纖維，可以減少膽固醇的吸收，清除血液垃圾，避免血管淤堵。
