生活 > 健康養生 > 正文

1420名百歲壽星大調查!只有一個共性,不是飲食 不是運動 而是…

山東省第四屆壽星榜單不久前發佈,壽星們的飲食、習慣、養生方法等不盡相同,但是,通過對百歲壽星進行梳理後,你知道他們唯一的共性是什麼嗎?

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查,美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究,巧的是,中外兩國研究者都發現:壽星們只有一個共性!

1420名百歲壽星唯一共性

不是飲食,不是鍛煉,而是……

令人驚訝的是,這些壽星們的唯一共性是樂觀!是樂觀!是樂觀!

四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調查,其中89.17%都是樂天派,心態好是他們的唯一共性。

美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究,並揭開他們的長壽秘密:性格開朗,很少發愁,基本不發火,一輩子保持心平氣和的態度。

我們來看看一些真實案例——

▲115歲的張存合老人。

101歲的陳同壽也說,自己從不生氣,讀書人沒有什麼看不開。陳同壽的樂觀都是從書里學來的,「我什麼書都讀,經常讓晚輩推薦書單」。

在陳同壽看來,樂觀的老人連睡覺都香甜,想得少就不會失眠,「我每天睡前洗澡,看書把身心放鬆一下,然後心無旁騖地進入夢鄉」。

沒心沒肺的人最容易長壽

據中國老年學會調查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因佔15%、社會因素佔10%、醫療條件改善佔8%、氣候條件佔7%,其餘60%則取決於老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

「沒心沒肺」,在許多人看來不是個太好的詞:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心裏去。可你知道嗎?在專家眼裏,這種「沒心沒肺」、活得比較粗線條的人,往往更長壽。

「對現代人來說,惱是想出來的,氣是比出來的,急是造出來的,病是吃出來的。一位94歲的老人,鶴髮童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣,吃什麼補品,做什麼運動,他笑了笑說:「我只有兩句話,叫做『有說有笑,沒心沒肺』。」

「沒心沒肺」指的是心胸開闊,小事糊塗。「有說有笑」指的是樂觀開朗,有事不憋在心裏。西方有一句諺語,叫「不煩惱,不生氣,不用血壓計」。可見,小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說,做人要糊塗一點,瀟灑一點,心胸寬一點。

「沒心沒肺,有說有笑」的人,他們很滿足於現狀,知足常樂,生活張弛有度,沒有大的情緒波動,所以這類人進入「壽星」行列的幾率最高。

為何你成不了「樂天派」?

相對而言,為何你就成不了「樂天派」?

國家二級心理諮詢師肖莉說,待遇及社會地位變化,有些人會產生不公心理。

北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來,很多老人最怕得病,稍有頭疼腦熱就擔心得了大病,聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就「封殺」雞蛋,一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但是,很多百歲老人卻從不忌口,看淡生死。樂觀的心態最有助於抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期,95歲還做了次大手術,她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天。

樂觀可以後天習得

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為,樂觀是可以後天習得的長壽品質。「多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。」另外,運動能讓人變得活潑開朗,增加社交可能性。為提醒自己堅持,可在門口放一雙運動鞋。

而對於因病消極的情況,肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來:

1.為其提供患有相同病而治癒的案例,帶他跟病友交流康復心得;

2.定期帶他做體檢,避免其關於病情的胡思亂想;

3.讓他多傾訴身體的變化和感受;

4.請病人幫自己做一些他能做到的事情。

藥療不如食療,食療不如心療

這副「心療」處方,請收好!

我們平日裏各種不良情緒都會使身體發生變化。比如,生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食慾減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。

「藥療不如食療,食療不如心療」。從一定程度上講,再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。

責任編輯: 宋雲   來源:雪贏養生思維 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2021/0409/1578988.html

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞