現在越來越多的年輕人都喜歡喝飲料，一口喝就買一瓶飲料。飲料中的添加劑和糖分其實都很高，每天都喝會給身體造成負擔。嚴重者還會出現厭食，營養不良，糖尿病等病症。那麼在我們口渴的時候我們應該怎麼辦呢？其實最有利於人體健康的飲料就是溫開水了。
溫開水是新鮮的開水涼至20---25度的白開水，它是具有特異生理活性的，飲料是無法與之相比的。溫開水可以改善人體的免疫功能，增強免疫力，促進細胞新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量。而且溫開水中不含任何添加劑和卡路里，可以直接被人體所吸收，不會刺激腸胃蠕動，不易造成血管收縮。
但是切記以下幾種水是不宜飲用的：
1在爐灶上沸騰了很長時間的水
2裝在熱水瓶里好多天的水
3經過反覆煮沸的開水
4水壺中隔夜重煮或未重煮的水
5蒸飯、蒸肉後煮沸的水
這幾個時間喝水對身體的益處可不是一點點。
睡前喝水：人在睡着後體內缺水血液會變的粘稠，尤其是年齡偏高的人容易增加心梗的風險。所以在睡前1---2小時喝一杯溫開水，可以有效的降低風險。
起床後喝水：早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，防止便秘。也能及時補充一晚上身體所缺失的水分。
運動前適量的補充水分：在運動前適當的補充水分可以使血液中的水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不容易產生疲勞。
飲酒後要多喝水：酒精有利尿的作用，容易使血管擴張，體溫上升，造成身體缺水。所以在喝酒以後要多喝水，才能緩解酒後口渴等不適的症狀。
焦躁疲憊時要喝水：當我們感到疲憊、焦躁、注意力不能集中的時候，很有可能是體能缺水的表現。此時喝一杯溫水可以醒腦，讓你煥發活力。
那麼一個人一天到底該喝多少水呢？人體內的液體佔總體中的55%---60%，就是說人體一半以上是水分。一個一天所排尿排掉的水分大概是1000---1500毫升，排便排出的水分是100---200毫升，出汗和呼吸所排出的水分大概一共為900---1000毫升。所以一個正常的人一天所排出的總水分大約2000毫升左右，這也就是我們每日中最少應該補充的水分含量。補充水分的最佳方法還是喝真正的水，飲料是無法代替水的。
