導語：人們常說「一濕百病生」。你可以看到，身體上的許多疾病都與濕氣有關。外界濕度主要受自然環境和生活環境的影響。雨季過後，雨水增多，濕度增大，特別是春節期間，一定不能少吃肥肉和甜味大的魚肉，這些魚肉更容易受潮。很多人也很困惑，春季除濕時應該注意什麼？
專家告訴我們，預防濕氣加重，有三種食物要少吃。
1.甘味食物
甜食吃後容易使人高興，但這類食物含糖量多、強度大的食物也是同樣的原因，不適合水分強的人食用。
2.寒性食物
多吃生冷食物會損傷人體脾胃。運脾功能，水分減少，水分增加。現在氣溫逐漸升高。許多人喜歡吃涼菜。對於脾胃虛弱的人，最好先用熱水泡一下，包括一些生冷的水果。
3.高脂肪食物
人們常說，沒有什麼不能用火鍋解決的，但火鍋里的油炸食品脂肪多，熱量豐富，不易消化。吃太多容易增加脾胃的壓力，影響脾胃的運輸，增加體內濕氣。
那麼，哪些習慣導致身體濕氣重？
1.晚上11點左右洗頭
晚上11點左右是人體陽氣最弱的時期，陽氣是身體的保護。如果在這段時間洗澡、洗頭，特別容易造成水分進入人體。有些人洗澡後不把頭髮晾乾就上床睡覺，導致體內水分增加，所以儘量在晚上11點前完成洗頭。即使你洗頭或洗澡，你也要擦乾。
2.經常吹空調
冬天有暖氣，夏天有空調。雖然身體越來越舒適，但它有着自然規律。身體上的毛孔完全張開，很容易導致水分侵入。尤其是溫度過高，如果室內空調系統完全打開，離開時會變得很冷。這增加了水分入侵的可能性。
3.對食物挑剔
很多人認為挑食是孩子的問題，但有的人成年後仍有吃肉、不愛吃蔬菜這樣的習慣，這樣的飲食長期導致胃腸道消化不良，影響脾胃的運轉，胃的主要功能是除濕，因此體內濕氣加重
對於濕氣重的人，建議堅持三個好習慣，幫助你「排濕」
1.吃健脾食物
平時可以多吃健脾食物，尤其是早晨。上午10點左右是人體脾胃受術的黃金時期。多加皮食更有利於脾胃的運轉，消除水分，而且可以多吃山藥。
2.堅持運動
日常鍛煉，在運動的過程中，能改變水分的代謝加速。每天鍛煉30分鐘以上，每周4-5次更有利於消除亞健康。
3.每天喝水
如果體內水分太重，會導致體內水分的大量流失，所以我們有義務及時補水，堅持喝水，這樣也有利於水分的去除，因為你是在嘗試往水中加入一些成分：紅豆、薏米、赤小豆、大麥、橘皮、等有利於刺激脾臟，排除濕氣。
紅豆：清心養神、健脾益腎功效
赤小豆：行血補血、健脾去濕、利水消腫之效
薏米：消腫利濕、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮：理氣化痰、健胃除濕
大麥：緩解便秘、提高免疫、預防中風
甘草：清熱解毒、祛風除濕
梔子：瀉火除煩、清熱利濕、清肝明目、消腫止痛
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶
同時，對於女性來說，日常祛濕工作要更加重要，而最簡單的方法就是我們買一個好的茶包，只需要熱水沖泡就可以喝，舒適、快捷、輕鬆。
結語：雖然身體水分過多，不如其他大病嚴重，但讓你的身體長期處於亞健康狀態，影響工作生活和學習。因此可以增加運動量，適當多喝水，讓你整個人精力充沛，更加健康。
