低頭玩手機早已成為常態
但你知道嗎
長此以往
相當於脖子負重50斤
嚴重甚至會導致腦脊液外漏
今年新年期間
江蘇省中西醫結合醫院門診
接診量排名第一的是骨傷科
醫生表示
患者們大多是
因為坐姿、睡姿有誤
或長期低頭玩手機等
導致脊椎錯位
引起各處疼痛
從長遠看，頸椎長時間受壓迫會影響到周邊的神經，繼發其他一系列不適——
胸椎痛。頸部大部分肌肉連接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉連接在胸椎上，一旦頸椎受傷，自然會波及到胸椎。
肩臂僵硬。低頭時會牽連背闊肌，使其壓力增加，出現肩背、肩臂僵硬酸痛等問題。
頭暈、頭痛。這也是最有明顯感覺的一個，頸椎長期受壓，會出現頸椎失穩，極易壓迫周圍椎動脈或交感神經，這也是頸椎病患者為何會經常頭痛、頭暈的原因。
骨刺刺破硬脊膜，導致腦脊液外漏的示意圖
此前，浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院神經內科也曾接連接診過不少因長時間低頭用電腦、玩手機而頭痛難忍的年輕的「低頭族」。經醫院檢查顯示，患者頸段椎間盤退變，形成骨刺並刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓腦脊液滲漏，顱內壓力過低還造成了腦膜血管撕裂和硬膜下出血。
患者的脊柱磁共振檢查，可見第2、3胸椎之間有「骨刺」形成，刺破硬脊髓膜，造成腦脊液外漏。
所以，別把不正確姿勢不當回事，以下幾點大家日常要多注意↓↓
站立時頭痛、躺下時頭不痛是危險信號
腦脊液是存在於腦室及蛛網膜下腔的一種無色透明的液體，包圍並支持着整個腦及脊髓。
自發性顱內低壓是由於脊髓腦脊液滲漏，導致腦脊液容量減少所造成的。我們的腦子和脊髓腔是一個相連的密閉囊腔，腦脊液充滿在囊腔中起到了托浮作用，避免腦神經受到震盪。大腦每天產生約500毫升腦脊液，同時也吸收500毫升，使得這個囊腔中液體總量保持基本恆定。一旦脊髓部位的囊腔（硬脊膜）發生破口導致腦脊液滲漏，腦脊液容量減少，就會導致低顱壓。
低顱壓最常見的表現是：坐位或站立時頭痛，躺下頭痛緩解，醫學專業術語稱為直立位頭痛，有時也表現為直立位頭暈，伴噁心嘔吐耳鳴。直立位頭痛頭暈嚴重時無法忍受，臥位時症狀基本緩解。但部分患者可發生顱內出血、靜脈竇血栓、腦子下沉（腦疝）等嚴重併發症，其中顱內出血發生率高達20%，不及時處理可威脅生命。
越來越多的腦脊液外漏是脊柱骨關節退變所致
國內外的文獻報道顯示，脊髓腦脊液滲漏最常見的原因是先天性脊膜發育薄弱、脊膜撕裂導致腦脊液外漏。但是，近幾年發現，越來越多的患者並沒有先天發育異常，而是因為脊柱骨關節退化增生，久而久之形成骨刺，骨刺刺穿硬脊髓膜，最後導致腦脊液外漏。據歐美相關報道，近三分之一的低顱壓腦脊液漏患者由骨刺造成。
長期「低頭含胸」，越來越多年輕人開始脊柱退變
脊柱退變與年齡、生活習慣相關，一般以中老年患者居多。慢性脊柱退變嚴重時造成頸椎病、腰椎病。除表現為頸肩腰部疼痛，頸椎病還可以出現肢體麻木無力、行走不穩及大小便失禁等不同類型神經壓迫症狀。
近年來，脊柱退變患者明顯年輕化，20到30歲患者也出現多節段椎間盤突出伴骨刺形成。病例資料顯示，與中老年脊柱退變常累及頸腰椎不同，年輕患者多以頸椎、上胸椎退變為主，這種現象更加提示其病因與平時的生活狀態相關——「低頭族」長時間屏幕操作造成人體脊柱長期處於「低頭含胸」狀態。
改變手機不離手的習慣
患者後續必須改變生活習慣，減少低頭時間，改變手機不離手的習慣，並在醫師指導下練習頸椎操，避免再次復發。
對於普通人群，如果需要長時間低頭伏案工作，建議適當調整姿勢，比如用手機支架或把電腦抬高。如果不得不低頭工作，建議要在低頭半小時後，起來適當活動。平時養成規律鍛煉的習慣，每周2至3次有氧運動能夠舒緩肌肉疲勞改善代謝，增加脊柱肌群抗壓能力，從而延緩脊柱的勞損退變。
