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腿有勁才能久健康:人老腿不老的7個妙招!

你知道道嗎?樹老根先枯,人老腿先衰。為什麼?因為除了睡覺之外,腿都是超重的器官,一直都在負擔工作。不注重保養,自然年久失修,未老先衰

人上了年紀,但凡長壽的人,腿都有勁兒,步伐穩健,疾走如風……既然衰老從腿開始,因此首第一要保護腿!看看日常簡單實用的自我保健方法吧。

人老腿先知

腿腳沒有原先靈便了,這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活

稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層樓就氣喘吁吁。

做某事會使腰部酸痛,腿部受傷。尤其是中年婦女,只要長時間站立,他們就會感到背部和腿部酸痛。咳嗽時,雙腿也有放射痛。如果小腿有壓痛,請注意,說明腸胃已經開始「罷工」了。

走路變慢

不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚。過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。

雙腿一側發涼

即使在夏天,小腿總是感到寒冷,有時從臀部到腳後跟的線中間也會感到寒冷。這可能是由於血液循環不要良所致,或者可能與腰椎間盤疾病有關。

抽筋次數增加

如果不是運動後或由於抽筋引起的,則應注意,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會遇到腳跟疼痛,必須引起注意。

臀部和膝蓋疼痛

隨着年齡的增長,幾乎所有關節都會變得脆弱,特別是髖關節和膝關節

如果您在下樓梯,蹲下或跳下時感到不要適,甚至腿上有摩擦和磨損的感覺,以及被卡住的感覺,則表示關節迫在眉睫。

人老腿不老

1.乾洗腿:雙手緊握大腿,用少許力從大腿向下按摩至腳踝,然後從腳踝按摩至大腿底部。

以相同的方式按摩另一條腿,並重複10-20次。這使關節變得靈活,腿部肌肉和步行能力得到增強。

2.揉小腿:用兩隻手掌夾住小腿,旋轉並揉捏,將一側揉成一團20-30次,總共六節。這種方法可以疏通血管並增加腿的力量。

3.甩小腿:一手扶牆或扶樹,第一向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。

這種方法可以防止下肢萎縮,無力或麻木和小腿抽筋。

4.揉膝蓋:平行放置雙腳,彎曲膝蓋並稍下蹲,將手放在膝蓋上,順時針摩擦膝蓋數十次,然後逆時針摩擦腳數十次。

這種方法可以疏通血管,治癒下肢無力和膝關節疼痛。

5.拉動腳趾:坐直,伸直腿,低頭,向前彎曲身體,用雙手拉動腳趾20-30次。這種方法可以加強腰腿,增加腳的力量。

6.摩擦腳底:用雙手摩擦手掌加熱,然後用手掌摩擦腳底,每次100次。

7.暖腳:暖腳就是保持腳暖。每晚晚上用熱水浸泡雙腳,以使血液循環到全身。

責任編輯: 宋雲  來源:吳小生健康說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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