有的時候搓搓手搓搓腳，可以舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病。但是怎麼搓，有着大講究。
身體這5個地方多搓一搓，越「搓」越長壽~
搓搓頭
頭皮是大腦的保護層，分佈着許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部，故又說「頭為諸陽之會」。如手、足陽明經分佈前頭部及面部，手足少陽經分佈側頭部，足太陽經分佈後頭及頭項背部等。
功效：
緩解疲勞：增加頭部的血液供應，促進頭皮的血液循環，能夠快速緩解人體出現的疲勞感和不適感。
緩解頭痛：疏通頭部的經絡，增加血液中氧氣含量，快速緩解頭痛煩惱。
撓頭：兩手五指微屈，用指端從髮際線開始，揉按頭皮至腦後，然後按摩兩側頭皮，直至覆蓋整個頭部。
按太陽穴：頭向後仰，兩手拇指、中指分別按壓兩側太陽穴，可稍稍用力揉搓。
揉頸枕：輕揉上下按摩耳前鬢角到頸部一線，再均勻按摩後腦頸部。
拍頭皮：雙手四指併攏，輕輕拍打頭部，然後兩手拇指輕捏頭皮向上提拉，直至整個頭皮都做一遍。
搓搓耳
耳與臟腑的生理病理聯繫中，以腎開竅於耳、心寄竅於耳、脾主升清以充養耳、肝膽之氣影響耳的理論最為歷代醫家所重視。
功效：
減輕肌肉疼痛：摩擦耳朵會刺激神經末梢，幫助大腦釋放內啡肽，以此來緩解疼痛。
緩解壓力和焦慮：在壓力很大的情況下，進行耳部按摩能有效緩解焦慮和緊張感。
捏耳尖：食指和中指托住耳尖的背面，拇指按在耳尖上，捏緊做搓揉動作，順時針和逆時針各搓揉20次。
擦耳廓：用拇指和食指沿着耳輪來回推摩，做20次。
揉耳垂：用拇指和食指反覆揉搓耳垂，順時針和逆時針各揉20次。
搓全耳：雙手捂熱後，用手掌搓耳朵，先前後搓20次，再上下搓20次。
如果耳廓上有濕疹、凍瘡破潰、潰瘍等症狀，則不宜搓揉耳朵；有嚴重器質性疾病者、年老體弱者，搓耳朵時手法要輕柔。
搓搓手
手能預報健康和疾病。手掌發熱出汗，為甲狀腺機能亢進；手掌出現紅斑點，為肝炎或糖尿病；指尖蒼白為血流障礙；指關節腫脹為高尿酸、痛風；手背上有白色丘疹為膽固醇過高，手上出現紅線為高血壓、風濕病或心臟病。
功效：
預防疾病：通過搓手疏通經絡，促進血液循環，對人體抵抗風寒、感冒有很大的幫助。
防止凍瘡：搓手使局部產生熱量，防止寒冷造成手部皮膚出現凍瘡的情況。
健腦益智：搓手可以使肌肉和關節得到活動，大腦得到調節，促進腦反射，使人越來越聰明。
牽拉大拇指：像這樣拉中有牽，牽中有捏，捏中有揉。
擠壓手指：用拇指和食指的外側擠壓每根手指和拇指，從下到上，每個手指做2-3次。
揉搓指根：交叉十根手指，然後用力相互揉捏，揉捏5秒後放鬆，然後進行下一輪，以感到手指酸脹為止。
按壓掌心：採用這種撥刮的方式，依次進行按摩，逐漸加大力度，按摩到掌心溫暖即可。
