衰老,是一個自然規律,沒人能與之抗衡。所以,不論男女,終有一天會老去。而當人進入衰老期,身體會出現一些變化,在男人身上,表現得尤為明顯。一起來看看吧。
男人進入衰老期,身體會出現4降、3細
4降:
1、體力下降
隨着歲月的增長,人的體能以及器官功能都會出現下降,最直接的表現是體力大不如以前。二三十歲的時候,扛50斤的大米跟玩兒一樣,但是進入衰老期(即45歲以後),就會累得氣喘吁吁。偶爾也會有身體乏力,腰背酸痛的症狀。
2、睡眠質量下降
上了年紀以後,不少人就會出現睡眠障礙。但是如果長時間睡不好,身體各個器官得不到充分休養,免疫力會降低,身體患病風險就會增加。
3、記憶力下降
男人進入衰老期,大腦功能會出現一定減退,最明顯的就是,總是忘記事情,丟三落四。智力在下降,記憶減退。另外當人進入衰老,一些疾病接踵而至,甲狀腺疾病,糖尿病等都會導致記憶力下降。
4、腎功能下降
很多男性在進入45歲以後,會腎虛,腎功能下降,經常會感到腰酸背痛,做一點體力活就會累得不行。不會像年輕的時候那樣,意氣風發,渾身有使不完的勁兒。
3細:
1、身形細
男人在年輕的時候,雄性激素旺盛,熱愛運動,身材管理到位,身形修長。中年由於飲食,休息得不到保證,會出現中年發福的情況,肚大腰圓。但步入衰老期,身體出現一些小的疾病,消化受到影響,營養吸收有限,身體會出現消瘦。
2、大便細
正常的大便,像香蕉一樣,但是隨着年紀的上升,腸道功能下降,腸內菌群失衡,大便不成形或者大便細長。如果出現這樣的症狀,並且身體漸瘦、便血等,就要引起重視,可能使腸道疾病出現,最好及時就醫。
3、尿液細
男人在步入衰老期,腎功能下降,腎臟可能會出現一些炎症,這就會導致尿液變細。
延緩衰老,男人能做什麼?
首先,保證足量的蛋白攝取。蛋白質能給身體提供能量,是生命基本,因此男人想要有力量,一定要多吃富含蛋白質的食物。比如牛奶、雞蛋、豬肉牛肉等。這些食物中含有優質蛋白,容易被人體吸收利用,保養肌膚,延緩衰老。另外要補充膠原蛋白,保證肌膚彈性。對於衰老出現的睡眠問題,平時可以多吃花生,大豆,黑米,雞肝等,食物中富含維生素B1,能夠營養神經,緩解失眠症狀。
其次,經常運動,減少久坐時間。長時間坐着不動,下肢血液循環受限,會增加靜脈曲張等疾病風險。因此每天應該保證半小時的運動時間,一周堅持3——5天。需要提醒的是,上了年紀以後,要選擇舒緩的運動,比如走路,散步,太極,廣場舞等,過於激烈的運動容易引發肌肉扭傷,加重關節問題。
最後保持樂觀心態,正確看待衰老,享受當下生活,不能因為衰老,身體出現不適而怨天尤人。