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醫生:不論男女 50歲後4樣食物不宜再多吃了 傷大腦 易致痴呆

聖人孔子曾說過:「三十而立,四十而不惑,五十而知天命」。50歲在我們的人生當中也是一個非常重要的關鍵時期,也是許多老年人危病突發的高險期。肝臟像是我們器官中的「將軍」,而大腦就是我們的中心指揮場所,它的健康和存在我們的生活息息相關,很多時候大腦問題都是飲食所導致的。在日常生活中很多不良的飲食習慣都會加快我們的大腦衰退速度,讓我們的反應、行為越來越遲鈍。醫生提醒大家,不論男女,50歲之後的4樣食物不宜再多吃了,傷大腦,易致痴呆。

50歲後,哪些傷腦的食物不宜多吃?

含糖量過高的食物

大多數的老年人,因為上了年齡,味覺就會慢慢的衰竭,所以,很多的老年人都很喜歡吃甜食,但是吃甜食對他們的大腦刺激是非常的大的,對於糖分的需求我們的大腦是非常迫切的,因為他和我們的其他器官不一樣具有儲備糖分的能力,他完全只有靠我們血液隨時隨地及時的糖分來進行運轉。所以一不小心就會攝糖過多。糖分過多的攝入會導致視力下降,從而減少活動量讓我們的大腦變得遲鈍

膽固醇較高的食物

有研究發現表明,膽固醇偏高的人更加容易患上老年痴呆,至少比正常人高出了3倍以上。加上人們在上年齡之後,人體對於膽固醇吸收和分解能力會減弱,如果在繼續攝入高膽固醇物質的話,會導致高膽固醇疾病的出現,從而誘發老年痴呆問題。

醃製過的食物

一般上了年齡之後的老年人,因為味覺的需求,所以他們在吃飯的時候需要鹹菜等醃製過的食物就着吃,但是攝入過量的鹽分就會對血管造成傷害不利血壓穩定和平衡。長期大量的攝入鹽分,就會讓我們的血壓波動,很容易產生腦梗塞。而且在浸泡的過程中還會添加了各種各樣的佐料,通過一系列的製作過程就會讓蔬菜本身的營養價值變低,而且如果醃製的時間太長了的話,導致癌症幾率也是非常的

重金屬的食物

重金屬的食物在我們的生活中也是隨處可見。比如海鮮、動物內臟、皮蛋等等都屬於重金屬的食物。但是長期攝入鋁、鉛等重金屬物質會導致我們出現認知障礙,影響到我們的大腦健康。比如我們經常吃的油條、粉絲等食物,就是重金屬超標的危險物質,裏面經常會添加一下明礬、鋁等物質進去。對於油條建議大家最多1-2周吃一次,粉絲一定要用開水泡過之後再進行烹飪,這樣就可以減少裏面的重金屬含量

但是預防痴呆,少不了這兩大食物

1葉酸

含有葉酸的食物在我們的生活中也有很多,例如菠菜、花菜、油菜等等,血液中葉酸含量充足的人大腦功能會更好,對事物的認知能力也會增加,患上老年痴呆機率也會隨之減少很多。但是因為葉酸在食物中的非常不穩定,所以最好還是即買即吃,不要存放太長時間,儘量採用最簡單的烹飪方式。

2膽鹼

膽鹼是一種必需營養素,它的主要作用是幫助傳遞神經衝動,處理學習,記憶和睡眠過程,並幫助形成細胞間的膜,比如說,柑橘、雞蛋等等,多吃含有膽鹼和葉酸的食物,還有就是對於老年人來說還是適當的參加體力運動比較好,這樣才能形成勞逸結合的狀態,從而防止痴呆的出現。

多陪伴老人。多陪他們說說話,再加上科學合理的飲食規律,可以有效的控制老年痴呆

責任編輯: 王和  來源:娜娜小喵 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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