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玩手機注意的六點強烈建議 照着做 能把傷害降到最低

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看手機注意這六點事項,能把傷害降到最低!

現在越來越多的人有頸椎病了,近視眼就更加的多了,手機猶如現代人的一個外置器官,離開手機就跟丟了魂似的,找手機比任何事情都要緊急。然而,手機在方便我們的生活時,卻無形之中給了我們太多的傷害,尤其是頸椎病的年輕化,是離不開手機的功勞的。

那麼如何才能降低看手機帶給我的傷害呢?今天分享六點知識給大家作指引以及督導。

1、不要長時間的玩手機。

建議看手機,每次不超過20分鐘。

重要的是,不管時間有沒有超過20分鐘,只要自己感覺眼睛不舒服了,那麼還是趕緊丟下手機,望望遠方吧,或者按摩下眼睛周圍,以解疲勞的眼睛。

2、長期低頭玩手機,提前發生頸椎病。

我們都知道,人的腦袋大概有4.5到5公斤重,直立行走時,我們是抬頭挺胸,這時候脖子只需要承受4.5到5公斤左右的重量。

然而,如果你前傾低頭60度看手機時,頸部就需承受25~30公斤的重量,這就相當於一個小孩的重量吊在你脖子上使勁地往下扳。

我們的頸椎有七節骨骼,它們連接起來是一個反C字形,當我們長期低頭時,這個C字形就會變直,呈I字形,那麼這個時候,你去醫院拍頸椎的照片時,報告單上會提示:生理曲度變直,或者生理曲度消失,那麼這時頸椎就不舒服了,會出現酸痛和頭暈的感覺,這就是因為長期低頭,或者看電腦前傾帶來的亞健康疾病。

所以建議大家看手機最佳距離在30 cm左右;儘量把手機拿高一點,與視線平行,減小脖子前傾的角度。

在看電腦屏幕的時候,坐姿要端正,頭部與肩部呈一條直線,不要翹二郎,長期翹二郎腿對腰椎的損害也是很大的。

記得,每天定時前後、左右活動頸部。

每天有意地抬頭看天花板三次到五次以上,這樣對頸椎的保養是非常好的。

3、提醒不要邊充電邊玩手機。

很多新聞報道邊充電邊玩手機,導致手機爆炸的事情。

這樣不做,風險巨大。

因為一邊充電一邊玩手機,容易損害電池壽命,也會導致電流不穩,而發生爆炸的風險。

4、躺着睡前最好別玩手機,不易使人進入睡眠狀態,尤其是失眠的人。

因為,睡前玩手機,會導致腦神經細胞產生興奮感,不容易入睡,也會影響睡眠質量。

而長期睡眠不好,也是會影響一個人的健康。

有些人可能想藉助玩手機入眠,因為看着看着手機,自己就睡着了,其實這樣風險更大,因為手機在運動軟件時,容易發燙,引起不必要的風險,這裏大家腦補下會發生什麼?火災?不是不可能!

5、不要在黑暗的空間裏看手機

道理很簡單,黑暗的空間,只有手機屏幕亮着,對人的眼睛傷害是很大的,這樣看手機容易引起眼睛發紅,傷害眼睛,加重眼睛的近視程度。

曾經就有新聞報道,一人在黑暗的空間裏,突然打開手機,手機里的強光,刺激到了眼睛,導致一隻眼睛徹底失明,這是很可怕的事情。

6、還有強烈建議在走路、過馬路、下樓梯、騎單車、開車時,千萬別玩手機了,這簡直就是拿自己的命在開玩笑啊!

以上六點建議,希望大家好好學習,學以致用,養成一個好的習慣。

責任編輯: 宋雲   來源:新浪 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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