大家都知道，如果平時不注意飲食健康，就有可能會使一些垃圾、毒素在腸道內堆積，給身體帶來一定的傷害，其中最常見的就是便秘的情況，如果糞便長期不能排泄出來，有可能會帶來一些嚴重的後果。
所以在生活當中需要多吃一些對於加強腸道蠕動有利的食物，而這些食物也可以稱作是腸道的清潔工，不是蜂蜜也不是香蕉，那是什麼呢？
下面就一起來了解一下吧，希望在生活當中可以多多關注它們。
哪些食物屬於腸道的清潔工呢？
1、蘋果
在蘋果當中含有大量的水溶性食物纖維，有機酸等營養物質，這些物質可以刺激腸道蠕動，使排便加速，而且可以從一定程度上調整腸胃功能、活化腸內的有益細菌、保護腸壁，所以經常吃蘋果，對於防止便秘，可以起到一定的作用。
在吃蘋果的時候要選擇飯後半個小時吃，這樣蘋果發揮的功效更好，但是不能空腹吃，因為在蘋果當中含有蘋果酸，如果空腹吃會對胃產生一定的刺激作用，所以在吃蘋果的時候要注意使用的時間，這樣才可以起到保健的作用。
2、黑木耳
黑木耳被稱作是腸道清道夫，是因為它裏面所含的植物膠質吸附功能比較強，可以在短期內將腸道內的雜質和灰塵吸附到一起，並且排出體外，對於通腸排便有一定的功效。
在吃黑木耳的時候可以與白菜進行搭配做湯喝，不但顏色上黑白比較分明，而且口感與口味還可以相互補充，起到通便的效果更加明顯。這兩種食材做湯的方法特別簡單，可以先將黑木耳用水泡發，然後再將大白菜切段，一起加入鍋中放入調料煮熟就可以了。
3、海帶
在海帶當中含有着一種硫酸多糖，這種物質可以將血管壁上的膽固醇進行清除，從而使膽固醇的含量，保持在一個正常的範圍之內。另外在海帶當中的褐藻膠，因為含有的水分很高，所以容易在腸道內形成一種膠狀物質，對於毒素物質的排除有一定的幫助，並且可以從一定程度上，阻止人體對於鉻、鉛等一些重金屬的吸收，同時對於治療動脈硬化有一定的幫助。
但是海帶不能夠多吃，因為在海帶中含有碘，如果長期大量的吃海帶，就會導致甲狀腺素亢奮，從而造成乏力、消瘦的病症。另外在海帶中含有大量的鈉元素，如果鈉元素被人體吸收的過多，就會引起血壓升高。
4、胡蘿蔔
在胡蘿蔔當中還有比較多的維生素B1、鈣、鐵、磷等物質，這些物質容易被人體吸收，可以起到排毒潤腸、通便的功效，對於改善便秘有很大的幫助。另外在胡蘿蔔當中還含有β-胡蘿蔔素，可以使體內的毒素進行中和，經常吃胡蘿蔔可以幫助清理體內的垃圾，有意想不到的好處。
在吃胡蘿蔔的時候可以生吃，也可以煮熟吃，還可以榨成新鮮的胡蘿蔔汁，胡蘿蔔汁可以提高食慾，並且提高抵抗感染的能力。但是營養學家都建議，最好是熟吃，熟吃可以將胡蘿蔔裏面的胡蘿蔔素全面的吸收，而且在吃的時候最好可以加點油，這樣更利於腸道吸收。
綜上所述，經常吃以上4種食物，可以清除腸道垃圾，保持身體健康。除此之外，在早晨起床後也可以適當的飲用一杯白開水，可以有效的防止發生便秘。
因為在早上起床後，腸道當中的東西消耗的差不多，此時喝一杯水可以使水直接到達大腸，這樣就可以促進腸道的蠕動，使大便輕鬆排出，從而達到清理腸道的目的。另外在生活當中也可以適當的運動，對於排便、防便秘也可以起到一定的作用。
