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腎氣不足人虛弱 無論男女 4件「耗腎」的事少做 腎好人長壽

腎藏先後天之精,腎精化為腎氣。

一個人,想要有健康的體魄、矍鑠的精神,首先要有一個基礎,那就是腎氣充足。

很多人提到腎相關的話題,總是容易跑偏,就好像只有男人長腎了一樣。

事實上,腎臟對於男女老少都是很重要的,腎氣不足,腎不好了,對身體的損傷顯而易見。

腎氣不足人虛弱,出現6個表現,是腎不好了

1、便秘

「腎司二便」,所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關。

除了便秘之外,腎氣不足還會表現為腹瀉,一般發生在天亮之前,也稱之為「五更瀉」。

2、耳鳴、精力不濟

通常會表現為聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。

3、腰酸背痛

這幾乎是所有腎氣不足人群的共同症狀,尤其在過度勞累之後,腰痛、膝蓋酸軟會表現得很明顯。

4、脫髮、色斑、黑眼圈

女性關注的外貌問題,也會受到腎氣不足的影響,表現為白髮增多、頭髮不再有光澤、出現黑眼圈、黃褐斑,甚至還會伴有月經不調。

5、畏寒怕冷、抵抗力差

腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷,即使穿得多,在冬季仍然會表現為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒咳嗽

6、出現睡眠問題

表現為沒精神,還會表現為難以入睡、睡眠質量低、易驚醒、容易煩躁等。

此外,腎氣不足還會表現為早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早鬆動。

無論男女,4件「耗腎」的事少做,切記!

1、頻繁熬夜

有些時候熬夜是身不由己的,因為要熬夜加班或者進行工作應酬,這就會導致睡眠嚴重不足,可能短時間並不會給身體帶來太大的影響。

可時間一長,就會導致內分泌出現紊亂,然後腎臟運行負擔加重,從而加速腎臟衰老,損耗腎臟健康。

2、久坐不動

辦公室里久坐不動的人到處都是,這是個特別不好的工作模式。

坐着不動會使全身的氣血經絡不暢、代謝物質排泄速度減緩,一般的上班族都有腰酸背痛、肢體麻木等症狀。

而且,整天一個姿勢,會壓迫膀胱經,使膀胱氣血不暢,影響腎,造成腎虛

3、抽煙喝酒

很多人把吞雲吐霧,推杯換盞當作人生的一種享受,殊不知,他們正在為這種享受付出着怎樣的代價。

長期地抽煙喝酒,帶入了大量的毒素不僅會增加腎的負擔,甚至可能會阻礙腎的排毒功能,對腎造成一定的傷害。

同時,毒素留在體內不能排除,不斷積累,對全身的氣血流通都會造成影響,更加劇了腎虛的過程。

4、縱慾過度

「色字頭上一把刀」,很多人明明知道這個道理,可還是明知故犯。

歷代皇帝短命的居多,一個很重要的原因就是皇帝女人太多,坐擁三宮六院七十二嬪妃,縱慾過度導致腎精衰竭而亡。

中醫認為,腎中藏精,腎精是維持人的生命活動的基礎。如果縱慾過度,腎精損耗,人的生命之根就會受損,元神會受到紊亂,壽命也會減短。

養腎,多吃三食、常飲二水、做好一件事,腎好人長壽

多吃三食:

1、山藥

《本草綱目》說山藥:「益腎氣,健脾胃。」山藥既是古老的中藥,也是日常食物,它的作用是「平補脾腎」。

山藥多吃不會上火,適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用,被譽為「天然補腎王」。

2、豇豆

豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效。

它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能夠補腎。

李時珍曾稱讚它能夠「理中益氣,補腎健胃、和五臟、調營衛、生精髓」。

3、黑米

黑米有滋陰補腎的功效。此外,還可以補益脾胃,益氣活血。

黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

黑米的營養主要在皮層,所以,我們食用的是未經精加工的「糙米」,外部有比較堅韌的種皮,不易煮爛,應提前浸泡,或者用高壓鍋煮食。

常飲二水:

1、黃苞谷須茶水

黃苞谷須也就是我們常說的玉米須,它其實也屬於一種中藥,是可以和別的中藥聯合用藥治療腎臟疾病的。

黃苞谷須具有很好的利尿作用,可輔助治結石,對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。

此外,黃苞谷須還適合改善慢性腎炎,將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能,對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。

2、不老莓黑杞茶水

將不老莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合,一起泡水代茶飲,可益腎精,抗衰老,促排毒,保護腎臟健康。

不老莓含有豐富的花青素、多酚等,抗氧化極強,可延緩腎臟衰老,促進腎臟細胞代謝、排毒。

黑枸杞,具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經等作用。

桑葚可入藥,始載於《唐本草》,其味甘,入腎經,益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

玫瑰茄有助於排結石,減少腎臟內結石的形成,保護腎臟健康。

做好一件事:

——沒事踮踮腳

腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。

足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。

人過了30歲後腎氣就變得虛弱,腎陽不足,踮腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。

在寒冷的冬天裏,沒事的時候,經常踮踮腳跟,就是非常好的扶陽大法。

責任編輯: 宋雲   來源:健康生活維他命 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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