高血壓是常見疾病，常見於中老年人群，隨着不良習慣，高血壓患者也越來越年輕。
許多學者都進行了高血壓方面的研究，其中，中國工程院王隴德院士，中國工程院韓雅玲院士，南方醫科大學侯凡凡院士，都是這方面的專家。
這三位院士都曾在報告中指出：高血壓想要徹底治癒很困難，除藥物控制外，在飲食上，也要注意，這些食物會造成血壓波動，避免食用過多。
一、高鹽食品
「食無鹽則無味」，食鹽是生活中很重要的調味品，但體內攝入鹽分過多，也會傷害到身體，引起血壓波動。
食鹽中的鈉離子攝入過多，會造成細胞內外液不平衡，引起水鈉滯留，很大程度上增加了血流阻力，進而使血壓升高。
研究表明，正常情況下，人體每天攝入的鹽分應在6g左右，高血壓患者每天攝入的鹽分不能超過4g。
生活中其實還有很多「隱形鹽」，如：火腿、榨菜、鹹魚、臘腸等，更需要我們引起重視的還有一些甜味鹽：掛麵、話梅、切片麵包等，別讓味蕾騙了你。
二、高脂食物
提到高脂食物，很多人都會聯想到高血脂，其實高血脂和高血壓是一對「好兄弟」，
兩者有很大聯繫。
這類食物過多，會增加血液中的脂肪粒，增加血液粘稠度，對血液循環產生阻力，造成血壓升高。
建議高血壓人群，減少脂類食物的攝入，多吃新鮮蔬菜。
三、酒
酒也是引起高血壓的主要因素之一，雖然沒有明文規定高血壓患者不能喝酒，但在病理上，過量飲酒確實會導致血壓升高。
酒精會刺激到血管內壁，增加血管中脂類物質的沉澱、降低血管彈性，使管腔變窄，進而引起高血壓。
其次，酒精，會加速心臟泵血速度，使血流速度加快，引起交感神經興奮，也會使血壓突然升高。
血壓升高，身體會有4種提醒，佔一個都別大意
1、耳鳴
60%的高血壓患者都會出現耳鳴的情況，並且隨着病情嚴重，耳鳴頻率也會上升。
高血壓最常引起血管痙攣，其次還會加速動脈硬化。
這兩種情況，都會影響血液流動。當耳部供血出現阻礙，導致供血不足時，就會造成耳鳴。
2、頭暈、頭疼
這是高血壓的常見症狀。頭部位於身體最頂端，血液流動阻力本就大，當高血壓引起血管痙攣或動脈硬化時，更容易造成腦部供血不足，導致頭暈、頭疼。
3、心慌、心悸
高血壓如果造成，心臟冠狀動脈出現痙攣，就會使血管的管腔變窄，阻礙血液回流到心臟，這時心臟會加速應激性跳動，從而出現心慌、心悸的感覺。
4、失眠
血壓過高會刺激交感神經興奮，導致患者出現失眠、易夢、盜汗的情況，影響患者的睡眠質量，長期如此，會造成精神不濟，對身體產生傷害。
建議出現這種情況，應儘早控制血壓。
保護血管，少熬夜
晚上熬夜會導致腎上腺素分泌量增加，體內腎上腺素物質含量過多，會刺激血管，導致血管收縮異常、血管痙攣，很容易使血壓升高，對高血壓患者來說極為不利。
所以建議高血壓患者，避免熬夜，養成良好的作息環境。
小知識：
止痛藥對高血壓極為不利：
止痛藥在一定程度上會減少人體合成前列腺素，導致前列腺水平降低。
這會增加血管痙攣的風險，造成血管外圍的阻力上升，導致血壓升高。
