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人睡三覺 命比紙薄?這三覺真的不能睡 可別輕視了

吃喝拉撒睡是人的本能,任何時候都是不能缺少的。尤其是睡覺,我們每天的睡覺時間要佔去24小時的很大一部分。也就是說人的一生中有很大一部分時間是在睡眠中度過的,睡眠對人體的重要性很大。睡眠不足不僅會使人在工作時睏倦,還會影響到身體各個器官的健康,很多疾病也會趁虛而入。

​睡覺和飲食一樣,找對了方法有利於身體健康,若找錯了方法,哪怕睡得再多也沒用,甚至可能會影響健康,縮短壽命。睡覺可不是兩眼一閉隨時隨地這麼簡單,科學規律的作息對身體至關重要。下面這幾種錯誤的睡覺方式,若你沒有還好,若是有勸你早點改正,對健康有不良影響。

​第一:白天補覺

白天補覺也叫顛倒覺,因為正常人的動物屬性就決定了是在晚上睡覺白天活動的。而白天補覺晚上熬夜絕對算是有損健康的一件事,因為身體激素的內分泌是和身體的作息是息息相關的。晚上睡不好覺會讓激素分泌失衡,不僅僅是長痘上火這麼簡單。最重要的是對人體的免疫系統造成不可逆的傷害,因此要及時戒掉。現在很多上班族熬夜趕方案,很多大學生熬夜刷劇打遊戲真的是很不可取的。長此以往,體質難免會下降,生病時再後悔就晚了。

​第二:愛睡懶覺

睡懶覺是墮落的根源,但是很多人卻沉迷其中。有的人早上起床需要定三個以上的鬧鐘,這便是嚴重的睡懶覺患者了。如今很多人在周一到周五拚命工作,到了周末就想要放縱自己,幾乎一起床就超過了十點鐘。睡懶覺最明顯的弊端就是會錯過早飯,早飯的重要性就不再過多講述了。人在睡着的狀態下很難感受到飢餓,這就導致腸胃受到損傷,一旦胃部炎症出現,腸胃就很難恢復如初。尤其是年輕人,大好時光千萬不要浪費在了早晨的被窩裡。不僅浪費了時間,還會拖垮了身體。

​第三:睡覺時間太少

現在的生活節奏逼着人們將自己的時間一點點的壓縮,有的人熬夜因為工作,有的人熬夜因為感情。熬夜的人大多數第二天還需要早起,因為工作不能遲到。於是好多人的睡眠時間可能只有6-7個小時,長期這樣身體器官得不到正常休息,整個人會非常憔悴。

​第四:連續超過24小時不睡覺

在前幾年網癮比較流行的時候,很多人沉迷遊戲可以一天一夜不休息,很多人的身體都出現問題或者是埋下病根。現在網癮這種情況比較少,但是大家卻因為一些特殊原因,比如加班趕工期等長時間不休息。這種行為對身體的傷害是不容忽視的,猝死往往發生在這種透支生命力的行為之後。特別是上了歲數的人,一定要注意休息,萬萬不能放任身體健康遭受摧殘。

​第五:吃完飯就睡覺

飯飽癱是一種正常現象,人們在吃完飯之後都會有一點困意。這是因為血液集中在了胃部,大腦缺氧時就會出現睏倦的感覺,這時的神經系統會比較遲緩。但是千萬不要剛吃完就躺下睡覺,因為腸胃消化食物是通過蠕動進行的。躺着以後身體的活力會降低,不利於消化,會給腸胃造成重大負擔。

​今天說了這麼多睡覺的誤區,那麼到底該如何睡一個好覺呢?最基本的就是要早睡早起,保證每天八個小時的睡眠時間。並且要及時調整自己的情緒,不要帶着煩悶和巨大壓力去睡覺。因為長期低質量的睡眠對身體的傷害是慢性且持續性的,一定要及時改正!

責任編輯: 宋雲   來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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