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長期吃素 不吃肉的人 身體變化驚人 好事還是壞事?

體重超標,說明體內的脂肪量比較高,所以很多人就直接不吃葷,任何高脂肪的肉類都不吃,每天就吃一些素食。

在她們看來,經常吃素食,體內的代謝力提高,對於控制體重有幫助,理論上是這樣,但實際上並非如此,長期素食,對身體也會造成一些損害。

長期素食,不吃肉的人,身體會有怎樣改變?

1

抵抗力下降

我們身體正常的運作,需要脂肪、蛋白質、維生素以及各種營養物的支持,脂肪、蛋白質,都需要通過肉類食物補充。

而現在,每天都不吃肉,只吃素,就會導致體內的營養物缺失,進而會導致免疫力出現下降的情況。

在不吃肉的這段時間內,你會發現自己的精神狀態變差,整天沒有精神,還容易生病,稍微受個涼,或者是周圍人出現感冒時,自己就會被傳染上,抵抗力嚴重下降了。

2

卵巢無法正常運作

若是女性朋友經常的吃素,不吃葷,會影響到子宮和卵巢的健康,小心不孕的情況出現。因為雌激素的生成,需要脂肪的參與,而現在脂肪量不斷的減少,會影響到卵巢的正常運作。

卵巢受損,雌激素分泌量減少,對子宮會造成直接的影響,子宮內的環境變差,月經就會出現改變,會有月經失調的情況,若是未婚育的女性就要當心點,可能會出現不孕的情況。

3

皮膚狀態差

長期吃素後,你會發現自己的臉色越來越差,比較暗淡,膠原蛋白會明顯的減少,皮膚彈性差。而想要皮膚光澤有彈性,主要就是靠皮膚中的膠原蛋白與脂肪。

而不吃肉之後,脂肪量減少,皮膚會變得鬆弛、無光,皮膚的衰老速度會加快,若是一直如此,整個身體的老化速度都會加快。

4

容易得脂肪肝

長時間吃素,不吃肉,對內臟的損害也是非常大,特別是肝臟受損會加重,要當心脂肪肝的出現,可不要以為只有經常吃肉的人才會出現。

身體正是因為沒有吃肉,攝入的營養物質會減少,肝臟因為沒有營養的支持,能力減退,不能及時的代謝出廢棄物,導致脂肪有堆積的情況,出現脂肪肝的幾率就會加大,對身體造成直接的損害。

因此提醒大家,不要盲目減肥,不吃肉、只吃素,對身體的損害大,堅持一個月,你就會明顯感覺到身體出現問題,所以還是要正常吃的。

每天的肉類補充適量,不吃特別高脂肪的就行,建議吃點魚肉,雞胸肉,它們的脂肪低,蛋白質高,動物蛋白對身體很重要,不是植物蛋白能代替的。

肉類適中,再搭配蔬菜,合理飲食。在保證營養的同時,還不容易出現發胖的情況,身體也能運作順暢一些。

想要有一個完美的身材,不是光吃素就能達到了,還可能會起到反效果,所以飲食要正常,四分葷食,六分素食,合理搭配,還可以增加蛋類的攝入。同時還需要運動,促進脂肪的燃燒,才能達到一個減肥瘦身的效果,還不會反彈。

責任編輯: 王和  來源:崆峒養生匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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