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反應遲鈍、記憶力差?原來這8種病才是真兇!7個動作提高記憶力

記憶力差是一種怎麼樣的體驗?「每天各種找手機。」「剛想說話,卻忘記要說的事情了。」「早上出門總懷疑門沒鎖。」這些問題有沒有引起你的共鳴?年輕的時候,記憶力還是杠杠的,但隨着年月的流逝,記憶力可以說是一年不如一年了……

如果你也有這種情況,說明你的記憶力正在悄悄減退,如果發現自己長期記憶力減退,很可能與這幾種病有關。

記憶力分兩種類型

所謂「記憶力」是指信息在大腦內儲存和提取的過程。一般來說,人的記憶力會隨着年齡增長逐步減退。這種記憶減退的模式稱為「生理性記憶減退」,而由於某些原因導致記憶減退加速,就屬於「病理性記憶減退」。

生理性記憶減退:特點是程度較輕、發展較慢。雖然記憶有所衰退,但對於時間、地點、人物關係和周圍環境的認知能力絲毫未減。

病理性記憶減退:通常會有程度不等的涉及認知能力的記憶減退表現。

這幾種病最容易「偷走」記憶力

1、打鼾

有人可能會驚訝,打鼾也會影響記憶力嗎?

長期打鼾影響記憶力的原因,主要是由於睡眠時打鼾,會導致大腦血流量降低,供氧量明顯缺乏,慢性間歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症對神經系統的長期持續性損害腦細胞功能,特別在腦幹、小腦區域更為明顯。

其次,頻繁的微覺醒,睡眠呈現淺睡眠、碎片化,缺乏深度睡眠,使大腦中樞系統損害。

再有,打鼾時容易造成呼吸暫停問題,從而導致白天嗜睡、注意里不集中、記憶力減退等。

2、抑鬱症

由於抑鬱症患者要與沮喪情緒相抗衡,他們大腦中的血清素和去甲腎上腺素的含量較低,而這兩種神經遞質是提高注意力和警覺度的關鍵。

丹麥學者發現,抑鬱症還與海馬體較小之間存在着關聯。因此,抑鬱症會導致患者的記憶力下降。

3、高血壓

一項針對近2萬人的研究表明,在45歲以上的人群中,高血壓與記憶障礙有關,其原因可能是過高的舒張壓會損害大腦的一些小動脈。研究發現,舒張壓高的人較舒張壓正常者更易出現認知受損,或產生記憶問題。舒張壓每升高10毫米汞柱,出現記憶障礙的可能性就增加7%。

還有研究表明,與同齡未患高血壓的人相比,50歲以上的老年人收縮壓在140以上的比那些沒有高血壓的人患老年痴呆的概率高50%。但是,當血壓降低到正常範圍後,患有老年痴呆這些疾病的概率會降低到15%。

所以,老人要注意時常監測血壓,避免心情劇烈起伏,並按醫囑服用降壓藥

4、頸椎病

如果年輕人經常出現「偽痴呆」很有可能是因頸椎病引起,大腦運轉靠血液,而頸椎病,尤其是椎動脈型頸椎病極易造成頸部通過的血流量減少,引發腦供血不足,讓患者出現頭暈、健忘等「偽痴呆」癥狀。

5、生物鐘紊亂

科學家們特意進行了老鼠實驗。他們將32隻年齡、大小等條件相似的老鼠平均分成兩組,並飼養在兩個籠子里。利用遮光法打亂A組老鼠的生物鐘,而B組老鼠進行正常飼養。四個星期以後,讓A、B兩組老鼠分別走同一迷宮,各走兩遍,從對照結果來看,A組老鼠的記憶力明顯比B組老鼠要差很多。從老鼠實驗可以看出,「生物鐘」紊亂會導致記憶力下降。

在現實生活中,上班族們因為長期熬夜、睡眠不足,就會容易忘事;一些老年人則因睡眠質量不佳、睡眠淺容易醒,導致的記憶力下降、頭暈等,長此以往會加速老年痴呆發病率。

6、甲減

甲狀腺機能減退甲狀腺激素控制着新陳代謝功能,如果它的含量降低,食物中的營養物質就需要更長的時間才能到達大腦,時間長了會損傷記憶力。

注意飲食上忌吃海鮮、辣椒等,黃豆、捲心菜、油菜、木薯、核桃等也會引起甲狀腺腫大。

7、缺乏維生素B12

科學家研究發現:維生素B12是維持神經和血液細胞健康必須的營養素,通常存在於動物性食物,比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳製品中,因此素食主義者記憶力下降的風險高於飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕,B12缺乏症還會導致記憶力問題。

建議:老人可在醫生指導下服用維生素B12補充劑,建議每天攝入2.4微克。

8、腎虛

中醫的角度講,腎氣不足,氣的推動力弱,血就不能上行至大腦。大腦的供血不足,容易出現反應遲鈍、健忘、暈眩等問題。所以,中醫講「腎通於腦」,腦筋靈不靈活,要看腎氣是否充實。

如果是腎虛引起的記憶力下降,還有一個明顯的癥狀就是頭重腳輕,老覺得頭痛,腳下浮輕。

責任編輯: 宋雲   來源:知乎 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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