生活 > 健康養生 > 正文

老忘事、反應遲鈍可別怪大腦,可能是「腎」撐不住了

最近出門總是忘帶鑰匙,有時前腳答應了同事的事情後腳就忘得一乾二淨,同事打趣可能是提前進入了痴呆狀態。玩笑歸玩笑,愛忘事、注意力不集中、反應遲鈍、經常無精打采…這些症狀你是否也常有?其實這些表現可不是什麼「痴呆」,而是可能與「腎虛」有關。

科普時間

腎臟,生命之源,與大腦關係密切

中醫認為,髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中,骨髓藏於全身骨骼之中,起到營養骨頭的作用,最終匯聚到脊髓;同時,脊髓又和腦髓相通,皆由神經所化生。也就是說,大腦的營養來源於腎精。因此,腎功能的好壞會影響到大腦的功能。

專家進一步解釋,正是由於腎與大腦間的微妙關係,我們才可以通過養腎來益腦。

如果腎氣健旺、腎精充足,則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。若腎精虧少,腦髓得不到濡養,就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等症狀,嚴重時甚至會出現認知障礙。

養腎,從5點入手

既然腎和我們的大腦關係密切,那要想記憶力好、思維敏捷,養好身很關鍵。日常生活中養腎,應從以下幾個方面入手。

食療有側重

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人應以「清補」為主,如瘦豬肉、鴨肉、黑豆綠豆冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

生活方式要健康

控制體重,作息規律,不熬夜,戒煙忌酒,適量飲水等要素必不可少。

與此同時,中醫認為:「動則生陽」,養腎過程中,適量的運動有其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。因為肢體的功能活動由肝腎支配,適當進行肢體運動,有助於激活肝腎的陽氣,養筋建骨。通脈活絡,增強抵抗力,達到強身健腎的目地。

藥膳方

百合蓮子羹:鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克,冰糖少許,文化慢燉至熟爛,有補腎養陰,養心安神的作用。

穴位按摩

中醫認為,腰為腎之府。腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴等。

平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊。通經絡。平時散步時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。

節慾

你要知道,保養腎精要注意節慾,不要過早地進行性生活,婚前頻繁手淫。婚後放縱性慾,都會損耗腎精。

養腎三字經,你不得不學

揉耳朵

"耳者,腎之官也」,意思是說,刺激耳部,可以調節臟腑功能,益腎強身。

具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。

平心態

中醫認為,空則傷腎,注意調控情緒,不要大喜大悲,也能在一定程度上呵護腎臟。

護腰腳

腎經起於足底,且腰為腎之府,而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。

因此,要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適,注意不要露腰、落臍。

不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣,引起感染、傷害腎臟、因此,有尿時就要及時排出。

特別提醒

很多人盲目追求補腎的良藥、良方,其實並沒有太大必要。一方面,濫用保健品會加重腎臟負擔;另一方面,凡補品均應辨證論治,補錯了反而出問題。藥補不如食補,吃對東西自然養生。

責任編輯: 宋雲  來源:教你吃飯的營養師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2023/0504/1897791.html

相關新聞