說起來你可能不信，可能你最近不明原因的身體不適都是由這些你的日常習慣導致的。不過沒關係，最容易被忽視的幾個原因已經找到了，早點戒掉。
久視
現代人用眼的時間大大增長了。現在大家的生活都被各種屏幕所佔據，手機屏幕隨時在佔用我們的時間，電腦、電視各種屏幕將生活工作填滿。
許多人都應該經歷過眼乾眼澀眼疲勞的症狀，久而久之有頭暈目眩的感覺，這是身體給你的警告，你的用眼時間太長了。
病症分析
《黃帝內經·素問》中說：久視傷血。血主肝，故勤書則傷肝。主目昏，肝傷則自生風。熱氣上湊目，其昏亦甚。不可專服補藥，須服益血鎮肝明目藥。
久視不僅傷眼，而且傷血傷肝。
如何調理
閱讀書籍屏幕超過30分鐘可以適當休息，遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現。
對於經常用眼的人，就要多吃些補血、補腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。
久坐
隨着生活節奏加快，手機、電腦普及，導致人們久坐時間增加、體力活動減少。久坐不利於人體新陳代謝，久坐的人會變得沒有精神，經常什麼都不想做，會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等患病風險。
病症分析
《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中說：「久坐傷肉」。傷肉則脾虛，脾氣虛弱，運化失司，水濕內停，形成肥胖。
如何調理
食療，補充脾胃動力：如在湯菜中加一些山藥、薏米、黨參、砂仁、茯苓等輔助性食材，飲食宜清淡，以助脾胃的消化與吸收。
散步，以疏散氣血：坐着工作的時候，或者坐得久了，需每隔50分鐘，於室內或走廊緩步走5～10分鐘，使筋骨活動，絡脈通暢。
思慮過多
現代人生活壓力大，各種繁雜的事情在生活中交織，各種混亂的信息在腦海中爆炸。但是思考太多，擔心太多也會影響健康。容易導致神經功能失調，導致食欲不振，疲乏氣短，失眠多夢，精神不佳。
病症分析
《黃帝內經》在《素問篇》就說：「思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結矣。」思慮過度，則會讓正氣「留而不行」，導致血瘀血淤氣結，這就是人們所說的「過思致病」。
如何調理
首先在情緒上，要保持精神平和，減少內心癥結，多與人溝通交流。
在平時的生活習慣上，生活起居要有規律，多運動，保證睡眠；
超負荷運動
超負荷運動近年來引起了醫學界的重視。現代人生活工作壓力大，缺少運動。許多人心血來潮，突然間劇烈運動，引起肌肉損傷，也不乏出現急性腎損傷，嚴重着甚至會導致腎衰竭的案例。
病症分析
中醫有五勞七傷的說法，《諸病源侯論．虛勞候》中說：「三曰強力舉重，久坐濕地，傷腎少精，腰背痛，厥逆下冷」。
如何調理
運動要注意採取循序漸進的方式，切不可操之過急。切不可盲目運動，運動到力竭。感覺身體勞累，肌肉酸痛要及時拉伸，修養。可以泡澡，針灸，加快血液循環與恢復。
五臟之傷，腎為最重，超負荷運動可以服用六味地黃丸恢復，但建議諮詢醫生結合症狀進行加減。如果出現了急性腎損傷，尿液變醬油色，要及時就醫。
喝濃茶
許多人聽聞綠茶抗癌，抗衰老，減肥等諸多養生功效後，茶不離口，除了茶水不喝白開水，嗜喝濃茶，甚至半杯都是茶葉，這樣的情況在生活中並不少見。
但是茶葉雖好，喝得不對也會傷身。
病症分析
《景岳全書·理集》中說「濃茶以陰寒之性，大制元陽，陽為陰抑，則神索不安，是以不寐也。」
濃茶陰寒，喝了之後影響睡眠是大家比較熟知的副作用。但除此以外，濃茶會傷胃，有胃病者情況會加重。
如何調理
心血管疾病者、貧血者、營養不良、腎臟疾病者少喝濃茶，日常生活中飯後，睡前，酒後，服藥時尤其注意。
