失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
一.失眠是源於不良習慣
1.半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。
2.有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。
3.床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。
4.一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香煙等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該儘量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。
二.失眠的原因
1.枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成"落枕"，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
2.枕着手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生"返流性食道炎"。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3.被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4.張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空
氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
三.針對失眠應該採取哪些措施
1、多吃含芝寧植物多糖的食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實"，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裏放點它，睡得心安不失眠。
2、選擇高質量的床上用品。好的睡眠從好的床上用品開始。舒適的床上用品可以提供更好的睡眠環境，改善睡眠質量。
3、練習深呼吸。慢慢吸氣，持續4秒鐘，接着屏住呼吸，默數7下，然後慢慢呼氣，持續8秒鐘，如此形成一個循環，在睡前重複練習幾次，幫助我們更好入睡。
4、睡前和煩惱說"再見"。帶着煩惱入睡不可取，我們可以把困擾自己的問題列在紙上，並把它們統統趕走。如果睡覺時對外界的聲音很敏感，或者會不停地思考事情，還可以聽着一種持續、沒有起伏變化的聲音幫助入睡，比如聽着風扇發出的聲音入睡
