俗話說「百病始於腳，養生先養腳」！可是，在日常生活中，大家都會格外關注身體上那些「看得見」的地方，很少人會關注自己的腳，每天穿上鞋看不見，脫下鞋也不觀察，更不要提日常的護理和保養了。
腳雖然位於人體最低處，但它是身體健康的「指向標」之一。澳大利亞悉尼足病醫生凱特·麥克阿瑟認為，腳的變化可能預示着嚴重的疾病。
那麼，如何通過觀察腳上的變化來判斷肝臟的健康狀況呢？
腳上出現這4個信號，說明你的肝越來越差！
1、腳掌紋路增多
中醫認為，肝主藏血，肝臟每天會分解血液中的毒素或代謝產物，當肝臟受損時，其解毒能力也會有所下降，血液健康也可能受到一定影響。腳距離心臟較遠，如果腳掌紋路增多且變得明顯，要注意腳下保暖和保養肝臟了。
另外，女性們腳趾腹側面如果出現很深的粗紋，或者有針孔狀，需警惕婦科問題，例如內分泌失調、月經失調等。
2、腳掌發白
腳掌的顏色的變化，可以很好的反映出肝臟的健康狀況。
正常健康腳掌顏色應是白裏透紅，如果腳掌發白，無血色，可能是血液垃圾過多，致使血管淤堵，供給腳掌的血液不夠，腳掌自然呈現出發白的症狀，出現這種情況且伴有頭暈、眼花、無力等症狀時，應留意肝臟健康。
3、腳底蠟黃
中醫學認為，正常腳底顏色略紅。排除一些角質層較厚的人會出現腳底發黃之外，還可能與肝臟有關係，當肝細胞破壞，使得血中的膽紅素不能正常的排除，逆流至血液中，呈現出腳底發黃。
4、腳底乾燥
很多人認為，腳底乾燥是因為腳部皮膚疾病而導致的，殊不知腳底肌膚與身體內分泌有關，當肝細胞受損時，可能影響身體內分泌正常，進而導致皮膚暗黃、腳底變得乾燥，常出現脫皮、乾裂情況，這些情況應留意是否是肝臟受損。
5個方法，讓你的肝臟元氣滿滿
1.多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2.心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
3.飲食均衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
另外，從食物的顏色角度來說，肝臟對應「青色」，也就是綠色食物：黃瓜、苦瓜、芥菜、海藻等食物，都有良好的護肝功用。
4.適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
5、睡眠補腎護肝
睡眠時，人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，所以高品質的睡眠補腎護肝效果顯著。
反之，如果睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易引起肝腎損害。
