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晚上睡多久 決定你能活多久!你的年齡該睡多長時間?一張表了解

近年來,因睡眠不足導致的死亡率越來越高,有相關統計數據顯示:每年中國大約有55萬人因為熬夜死亡。

其中90%的人都是因為睡眠不足導致腦溢血、心肌梗塞而致死。

睡眠不達標,可謂正在慢慢毀掉現代人的健康……

英國南部薩里大學及美國西北大學聯合研究的一項數據更是直擊要害:

研究人員在歷時6年分析了年齡、性別、健康問題及睡眠習慣等因素之後發現:經常睡眠不足的人與睡眠充足的相比壽命會縮短10%。

這也是人類首次成功利用百分比來計算睡眠不足導致的人類壽命縮短情況。

圖片來源:pexels

為什麼睡眠不足會影響人的壽命?

據研究證明,長期睡眠不足,內髒得不到充足的休息,會慢慢影響心血管健康,增加普通人群心源性猝死和心臟病的患病風險。

長期睡眠不足,交感神經得不到充足的休息,會導致人出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況,久而久之,會引起神經衰弱、失眠等問題。

同時人類的內分泌系統會因此打亂,胃酸會分泌過多誘發胃潰瘍等疾病,皮膚也會因為內分泌的失調出現乾燥、彈性差、晦暗無光、衰老等特徵。

另外人體免疫因子會因為睡眠不足出現免疫下降,然後人體開始出現疲勞、精神不振……

緊接着感冒、癌症等各種大大小小的疾病也會不期而至。

這些都會在一定程度上減少人類的壽命!

你需要睡多久?

每個年齡段都有屬於每個年齡段的睡眠標準。

美國睡眠基金會給出了不同年齡段的睡眠時間,大家可以參考下表:

圖片來源:名醫在線

不過充足且好的睡眠,還得有規律。

比如你習慣晚上10點入睡,早上5點起床,或是習慣晚上1點入睡,早上9點起床。

那麼你就堅持這個時間準時入睡早起,千萬別一天10點入睡,一天凌晨1點入睡。

因為不規律的作息容易打破身體各項系統正常運轉,依舊不利於身體健康!

所以要想擁有一個好的睡眠,建議大家不僅要睡足覺,還得要有規律!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:教師家長讀物 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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