《易經》是中國古代的一本揭示宇宙間萬事萬物運行規律的哲學著作，從它誕生之後三千多年的時間裏一直有很多人利用它的智慧來趨吉避凶。
那麼：
《易經》中是否也蘊含着健康和養生的密碼？
《易經》中的養生究竟是讓我們調養什麼？
《易經》中的十二養生卦又蘊藏着怎樣的法則？
我們都知道：《易經》是中國古代的一本揭示宇宙間萬事萬物運行規律的哲學著作，從它誕生之後的三千多年的時間裏一直有很多人利用《易經》的智慧來趨吉避凶，用它來尋找健康和養生的密碼。這部經書開啟了我國傳統養生學的先河。
我們先來了解一下太極圖裏的養生哲學：太極圖一邊是陽，一邊是陰。它們相互轉化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰……陰陽之間不用一根直線劃分而用反S線和兩個黑白點，這就象徵了萬事萬物都是變化的，陰中有陽，陽中有陰。世界上所有的事物都是盛極必衰，衰極必盛，我們生命的活動遵循着這個規律。
我們都知道，自己的生命本體恰似一個「小宇宙」，在不斷運化物質和能量交換，陰陽平衡則健康，失衡則不健康，陰陽平衡，身心安寧；陰陽失衡，疾病乃生；陰陽離決，生命乃決。這個是總則。
從中我明白了陰陽平衡之道，從而隨「易」養生，總結出了幾條養生乾貨分享給大家。
一、陰陽平衡是正確的養生的永恆標準
【1.1】就是要注意寒熱的平衡：寒是傷陽的，熱是傷陰的，那麼我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當然就會影響到陰陽平衡。
【1.2】要維持氣血的平衡：氣屬於陽，血屬於陰，那麼我們要維持陰陽平衡，氣和血的平衡當然要保持。氣是構成人體最基本的物質，血則具有營養和滋潤全身的作用。氣虛可導致血虛，血虛無以載氣。所以氣血的平衡對於身體健康的意義尤為重要。
【1.3】要注意燥濕平衡：人們很多情況下，因為住宿環境、飲食、運動等引起燥濕失衡導致身體不適。比如說一個人住的地方很潮濕，可能時間長了會有皮膚病，傷及內臟健康等問題。
二、養氣：一生當中都要悉心保養我們的陽氣
根據《易經》的陰陽理論，我們受到啟發，陽氣才是生命的動力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅持不懈的保養與延長我們的陽氣，對抗陰氣的生長，從而使陽氣始終處於旺盛的狀態。這就是《易經》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養生真諦。
那麼，怎樣用具體行動養好這個陽氣呢？
【2.1】在行為活動上可以多選擇春遊、旅行這類：可以吸收天地之陽氣，舒緩身心。
【2.2】第二個方面呢就是飲食調理，飲食調理呢，按照中醫的說法，黑色食物有助於保腎，黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻，像這些食物，還有堅果，尤其是核桃。再者就是不要房事過度。
【2.3】驅逐陰毒，給陽氣足夠的存在空間：依據太極生命鐘的規律，人到了中年以後，陰氣就開始增加了，這叫做「陰長陽消」，這是自然規律。它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長這個問題。就是說我們要能夠對抗陰氣，排除陰氣。陰氣，我們叫它陰毒，它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液裏邊的瘀毒，還有我們的氣毒。
【2.4】還有個最簡單又不花一分錢的方法——多曬太陽。
三、養心：夏天養心尤為重要
【3.1】心志安閒戒躁戒怒：一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀。夏天養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閒，心情舒暢，笑口常開。
【3.2】適度鍛煉、避免長時間吹空調：立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間裏，容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。可以適度鍛煉，活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。
【3.3】飲食宜清淡早晚食粥午喝湯：立夏飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
《易經》的養生智慧是開創中醫學的理論基礎，核心可以概括為：中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是陰陽平衡。它奠定了東方養生法門的核心思維，它將給人類的養生長壽帶來無窮的智慧。
