比情商更重要的
是睡商
前幾天，我去參加一個很重要的業內考試。
考試前一晚，我早早就躺在床上，準備好好休息，拿出最佳狀態應對第二天的考試。
可是，無論我怎樣暗示自己要趕緊睡着，大腦就是不受控制，一會兒想起某道題目；一會兒又演練起考試的情景，輾轉反側，難以入眠。
我從來沒有覺得夜晚竟如此漫長，每一分每一秒都是煎熬。
就這樣折騰到凌晨5點，我終於昏昏沉沉地睡去了。
結果第二天的考場上，我整個人渾身乏力、頭暈眼花、精神渙散，有的題目竟然要連讀幾遍才能理解，最後的考試成績想必也是差強人意。
事後，我苦着臉跟閨蜜抱怨自己命不好，精心準備了那麼久，沒想到居然敗在考前的失眠上！
閨蜜沉吟了一下，不客氣地指出：「我覺得你不是運氣不好，你就是睡商太低了。」
我仔細反思了一下，好像還真是這麼回事。
平常生活里，我們經常聊到智商、情商，但卻很少提到過睡商。
關於睡商，美國心理學家給出了這樣的定義：
睡商，是衡量睡眠質量最重要的指標，是身心在單位睡眠時間內恢復體力和精力的程度。
這樣說可能會比較抽象，不如我們可以先做一個小測試，一共10道題，每道計1分：
1、能在15分鐘內入睡，晚上11：00點前睡着；
2、每晚醒來5分鐘以上的次數不超過1次；
3、在床上的時間有85%在睡覺；
4、入睡前不會回想白天發生的事；
5、晚上幾乎不做夢；
6、出差換床對睡眠也毫無影響；
7、周圍稍有動靜，也不會被吵醒；
8、每天清晨醒來時神清氣爽；
9、白天精神充沛、頭腦清晰；
10、午睡時間不超過30分鐘。
測試結果在8分以上的，說明你的睡商很優秀；5分以上，勉強及格；5分以下，很遺憾，你的睡商真的堪憂。
千別小瞧睡商，它對於我們的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有着深刻的影響。
睡商高的人
更容易感到幸福
同事大雄曾是一枚「重度熬夜患者」，按他的話說，白天被各種工作、社交擠滿，經常感覺時間不夠用，所以到了晚上捨不得睡去，總想偷點時間回來。
結果就導致白天上班精神不振，每天又累又焦慮，導致整個人都很「喪」。
後來，大雄痛下決心，決定改掉自己熬夜的壞習慣，強迫自己嚴格遵循11點睡覺，6點半起床的作息規律。
這樣執行了一周之後，整個人都變得容光煥發、思維敏捷，就連走路都帶風，工作效率也提高了不少，下班後留給自己的時間反而更多了。
大雄感嘆道：「我以前真是太傻了，竟然試圖拿熬夜來彌補白天被自己浪費掉的時間，殊不知，這樣會形成一個惡性循壞，最後工作效率低下，更傷害了自己的身體。」
其實，每個人的身體都遵循着一個能量守恆定律，你在夜晚多熬的時間、多消耗的身體能量自然需要白天同樣的能量來彌補，這也是為什麼熬夜的人第二天會感覺身體疲憊，狀態欠佳。
長期以往，還會導致心臟供血不足、耳鳴、臉色蠟黃、腸胃紊亂，誘發心腦血管疾病發生。
很多時候，你的睡商，就折射了你的真實生活狀態。
頻繁性失眠、熬夜、夜間多夢，意味着你精神狀態壓力很大，生活狀態非常緊繃；
而作息規律，每晚都能安然入睡的人，就意味着精神世界愉悅放鬆、內心踏實而滿足。
好好睡覺，其實是對自己最好的投資。
因為只有睡眠好了，你的積極性、創造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高，你才能在工作生活、人際關係中展現最好的狀態。
人這一生不必追求大富大貴，只要每晚都可以安然入睡，就是歲月贈予的柔軟幸福。
睡商高，就是一種了不起的才華
朋友阿舒是我見過睡商最高的人，她可以十年如一日地保持正常的作息規律，並且入睡時間從不超過5分鐘，無論何時何地見到她，永遠都是一副精神充沛、活力滿滿的樣子。
我曾困惑地請教她：「難道你生活中就沒啥煩心事，導致晚上焦躁、失眠嗎？」
阿舒笑了笑說：
那自然是有的，誰還沒點工作上的挫折，感情上的創傷，但是我知道有些事發生就是發生了，就算再怎麼惋惜也於事無補；有些人，錯過了就是錯過了，就算我熬過漫漫長夜，跨過山川大海，他仍然不屬於我。
所以我每天入夢前，我都會問問自己生活上是否努力了，感情上是否盡力了。如果都能做到無愧於心，就可以安心去睡了。
聽聞她的一番話，我如醍醐灌頂。
很多時候，我們之所以睡不好，是因為白天被太多繁雜瑣事煩擾，到了晚上，一閉上雙眼，那些白天解不開的結就一股腦地冒了出來。
可是一味耿耿於懷過去既定的事實，擔心尚未發生的將來，不僅不會讓結果有任何改變，還會影響當下的幸福。
睡前原諒一切，醒後不問過往。
真正睡商高的人不一定睡得多早，也不一定睡得多長，但是一定擁有一個良好的心態。
他們始終擁有正面詮釋人生的能力，既能享受生活所賜予的一切，也懂得坦然地面對苦難，及時消化掉所有的委屈和煩惱，用平和的心態真誠地面對世界。
所以，千萬別小瞧那些睡商高的人。
他們的內心特別篤定，他們能夠合理地安排時間和生活，平衡好工作與健康，有明確的方向、強大的內心，能夠寵辱不驚、淡定從容地過好每一天。
好好睡覺，是一場修行
《睡眠革命》的作者尼克認為：
睡覺應該是一種能力。一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。
身處這個快節奏的社會，頻繁加班熬夜、睡眠差、睡不飽，早上起不來，已經成為絕大數人的通病了。
其實，我們是可以靠自身調節來有意識培養睡商的。
1、培養有規律的作息習慣，儘量做到早睡早起，不要過勞或過逸，睡眠時間，建議應在6~8小時之間，如果有條件的話，建議中午可以午睡20-30分鐘。
2、睡前清空自己的頭腦，毫無心理負擔地上床，最好提前半個小時關掉各種電子設備，讓自己從工作、生活等壓力中抽離出來，用這段時間整理衣服、或者看書、冥想、做瑜伽，幫助自己放鬆下來。
3、佈置舒適的睡眠環境，關掉臥室的電器，保持房間乾淨整潔，選擇質感好的床品，睡前把臥室燈光調暗，溫度調低。
4、臨睡前調整自己的心態，不要在臨睡前做任何重大決定，如果你感到沮喪、不安，請告訴自己，一切都會過去的，睡醒之後又是美好的一天。
5、如果失眠的話，也不要「強逼」自己入睡，一晚上睡不好並不會怎麼樣，第二天的午睡、以及之後的一周都可以拿來彌補，焦慮才是睡眠的大敵，不如放鬆心態，讓他順其自然。
如果能做到以上幾點，相信你的睡商一定會有很大提高。
好好睡覺，是一場人生修行。
當你發現，可以很好地控制睡眠的時候，你也能很好地控制人生。
康德曾說過：「有三樣東西有助於緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。」
從今天開始，努力做個睡商高的人吧，相信我，你會愛上那種豁然開朗、意氣風發的人生。
