《黃帝內經》講腎為「藏精之所，主骨生髓」，意即為生命的發動機，故古代醫家稱腎為「先天之本」，現代醫學認為，腎氣盛衰決定着機體生、長、壯、老的整個生命活動過程。腎臟對調節體內的水與電解質，排出體內廢物、毒素有着極重要的作用。
腎臟的工作是高效的，可以說沒有任何一台淨水器能超越它！它是24小時不間斷工作，全年無休，堪稱勞模！可是，一些壞的習慣卻讓腎臟很受傷！你知道嗎？全球有1/10的人患有慢性腎臟病，而這個數字還在不斷上升，其原因是多方面的，不良飲水習慣也是原因之一！
「毀腎」的三大飲水習慣
01口渴再喝水
勤勞的腎臟不怕活兒多，就怕沒活干。就像蓮花一樣，泡在水裏沒事，離開水反倒蔫了！美國「水健康」網站研究顯示，當感到口渴的時候，身體至少已經流失了1%的水分了，此時喝水不是為了解渴，更多的是讓其參與新陳代謝。
02飲料當水喝
腎臟可不喜歡喝飲料，首先飲料中的糖、磷酸鹽會促進鈣的排出，繼而促成腎結石的發生，對腎臟微環境也有一定的影響。另外，常喝含糖飲料可增加血尿酸水平，發生痛風，增加高血壓和糖尿病的發生風險，而這些疾病都是危害腎臟健康的重要因素！
03長期喝濃茶
濃茶中含有較多的茶鹼，它會使尚未分解的酒精產物過早地進入腎臟，而致使腎臟受到損害。雖然這種損傷不易發現，但日積月累下，後果也會很嚴重。大量長期飲用飲料，飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎臟功能。
怎樣喝水最好呢？
適度
一般來說，一個健康成年人體內每天會通過排尿、呼吸、排便、皮膚蒸發排出2500ml水。除開從食物中可獲取約1000ml的水分外，《中國居民膳食指南》裏，建議每日建議飲水量為1700毫升。（具體幾杯水？這需要根據您的水杯大小自行定奪。）
對於部分腎病患者來說，要遵醫囑控制飲水量。因為喝進去排不出去，會引起水腫，也易加重高血壓。而泌尿系感染患者，如急性腎盂腎炎、膀胱炎等，多飲水、多排尿對病的康復是十分有利的。
小口
喝水要先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去，每次200ml左右即可。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
溫水
溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激，比較有助於身體吸收利用。
健康喝水的方式
助降壓泡山楂
山楂泡水有助於降脂、減肥、美容、降糖，鮮的、乾的都可以。
助降糖泡苦瓜
苦瓜泡水，對於很多糖尿病患者來說，是一種理想食品。
護肝泡五味子
五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用，泡水喝有助於護肝。
怕冷泡肉桂
肉桂具有補火助陽、散寒止痛、溫通經絡的作用，能夠讓身體暖和起來。從臨床看，陽虛型、陰陽兩虛型的患者效果好一些。
除腳臭泡白蘿蔔
白蘿蔔含有硫氰酸苯酯，能殺菌。用半個白蘿蔔切成薄片進行熬煮，大火熬3分鐘、小火熬5分鐘，待降溫後泡腳，連洗數次可幫助除腳臭。
生理性低血壓狀態常見於年輕婦女，輕者如無任何症狀，無需藥物治療。西洋參泡水飲用，既可以雙向調節血壓，又可以增加水分攝入。
頭暈目眩泡枸杞
枸杞子泡水，對肝腎陰虛、頭暈眩目、視物昏花、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、脂肪肝等症能起到輔助治療作用。
冬天咳嗽泡干橙子皮
橘子與橙子都有潤肺的功效，但中醫講，橘子偏溫，橙子偏涼。如果是受涼引起的咳嗽，痰清稀，屬於風寒咳嗽，可吃些橘子；若是喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃，則是風熱咳嗽，吃橙子為宜。但寒熱有時不好掌握，泡干橙子皮水喝是個簡單好用的方法，風熱與風寒性咳嗽皆適用。
嗓子干疼泡羅漢果
平時用嗓過多者，可以嘗試羅漢果泡水。到藥店買來羅漢果，在它的兩頭各鑽一小洞，放入茶杯，沖入開水即可。
地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。
這個驚人的重合充分說明了，水對人類有多重要。但在日常生活中，我們可能會為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會為喝一杯水煞費心思。大多數人覺得，喝水是件再簡單不過的事，其實，喝水的學問遠不止這些。喝水的時間，量的多少，與什麼一起喝，都會對健康產生不同影響。
