阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

這樣喝水等於親手「毀掉」自己的腎

全球有1/10的人患有慢性腎臟病,而這個數字還在不斷上升,其原因是多方面的,不良飲水習慣也是原因之一!

《黃帝內經》講腎為“藏精之所,主骨生髓”,意即為生命的發動機,故古代醫家稱腎為“先天之本”,現代醫學認為,腎氣盛衰決定着機體生、長、壯、老的整個生命活動過程。腎臟對調節體內的水與電解質,排出體內廢物、毒素有着極重要的作用。

腎臟的工作是高效的,可以說沒有任何一台凈水器能超越它!它是24小時不間斷工作,全年無休,堪稱勞模!可是,一些壞的習慣卻讓腎臟很受傷!你知道嗎?全球有1/10的人患有慢性腎臟病,而這個數字還在不斷上升,其原因是多方面的,不良飲水習慣也是原因之一!

“毀腎”的三大飲水習慣

01口渴再喝水

勤勞的腎臟不怕活兒多,就怕沒活干。就像蓮花一樣,泡在水裡沒事,離開水反倒蔫了!美國“水健康”網站研究顯示,當感到口渴的時候,身體至少已經流失了1%的水分了,此時喝水不是為了解渴,更多的是讓其參與新陳代謝。

02飲料當水喝

腎臟可不喜歡喝飲料,首先飲料中的糖、磷酸鹽會促進鈣的排出,繼而促成腎結石的發生,對腎臟微環境也有一定的影響。另外,常喝含糖飲料可增加血尿酸水平,發生痛風,增加高血壓和糖尿病的發生風險,而這些疾病都是危害腎臟健康的重要因素!

03長期喝濃茶

濃茶中含有較多的茶鹼,它會使尚未分解的酒精產物過早地進入腎臟,而致使腎臟受到損害。雖然這種損傷不易發現,但日積月累下,後果也會很嚴重。大量長期飲用飲料,飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔,損害腎臟功能。

怎樣喝水最好呢?

適度

一般來說,一個健康成年人體內每天會通過排尿、呼吸、排便、皮膚蒸發排出2500ml水。除開從食物中可獲取約1000ml的水分外,《中國居民膳食指南》里,建議每日建議飲水量為1700毫升。(具體幾杯水?這需要根據您的水杯大小自行定奪。)

對於部分腎病患者來說,要遵醫囑控制飲水量。因為喝進去排不出去,會引起水腫,也易加重高血壓。而泌尿系感染患者,如急性腎盂腎炎、膀胱炎等,多飲水、多排尿對病的康復是十分有利的。

小口

喝水要先含一口,浸潤整個口腔後再喝下去,每次200ml左右即可。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

溫水

溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激,比較有助於身體吸收利用。

健康喝水的方式

助降壓泡山楂

山楂泡水有助於降脂、減肥、美容、降糖,鮮的、乾的都可以。

助降糖泡苦瓜

苦瓜泡水,對於很多糖尿病患者來說,是一種理想食品。

護肝泡五味子

五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用,泡水喝有助於護肝。

怕冷泡肉桂

肉桂具有補火助陽、散寒止痛、溫通經絡的作用,能夠讓身體暖和起來。從臨床看,陽虛型、陰陽兩虛型的患者效果好一些。

除腳臭泡白蘿蔔

白蘿蔔含有硫氰酸苯酯,能殺菌。用半個白蘿蔔切成薄片進行熬煮,大火熬3分鐘、小火熬5分鐘,待降溫後泡腳,連洗數次可幫助除腳臭。

低血壓頭暈乏力泡西洋參

生理性低血壓狀態常見於年輕婦女,輕者如無任何癥狀,無需藥物治療。西洋參泡水飲用,既可以雙向調節血壓,又可以增加水分攝入。

頭暈目眩泡枸杞

枸杞子泡水,對肝腎陰虛、頭暈眩目、視物昏花、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、脂肪肝等症能起到輔助治療作用。

冬天咳嗽泡干橙子皮

橘子與橙子都有潤肺的功效,但中醫講,橘子偏溫,橙子偏涼。如果是受涼引起的咳嗽,痰清稀,屬於風寒咳嗽,可吃些橘子;若是喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃,則是風熱咳嗽,吃橙子為宜。但寒熱有時不好掌握,泡干橙子皮水喝是個簡單好用的方法,風熱與風寒性咳嗽皆適用。

嗓子干疼泡羅漢果

平時用嗓過多者,可以嘗試羅漢果泡水。到藥店買來羅漢果,在它的兩頭各鑽一小洞,放入茶杯,沖入開水即可。

地球70%的表面和人體70%的成分,都由水組成。

這個驚人的重合充分說明了,水對人類有多重要。但在日常生活中,我們可能會為吃一頓飯絞盡腦汁,卻不會為喝一杯水煞費心思。大多數人覺得,喝水是件再簡單不過的事,其實,喝水的學問遠不止這些。喝水的時間,量的多少,與什麼一起喝,都會對健康產生不同影響。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:中醫飲食營養匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞