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男人50歲後 面臨三道「壽命關」 想要健康 堅持「三個一點」!

男人50歲後,要面臨三道「壽命關」

男人50歲,是人生的“一道坎”,也是男人身體健康的一個拐點。

因為在這之後,很多疾病都開始顯現出來,有些甚至還會危及生命!

這個時期,男人通常都會面臨這幾道“壽命關”,你經歷了嗎?

男人50歲後,要面臨三道“壽命關”

壽命關一:體力關

隨着年齡的增長,衰老如期而至,處於50歲的男人,要面臨的第一道關,就是體力關。

眾所周知,這個時候的男性,體能及身體各方面機能,都有明顯下降,很容易感覺到疲倦、乏力、體力不支、腰膝酸軟,做體力活的時候也大不如從前了。

對策:

1、睡眠好

要想體力充沛,一定要有高質量的睡眠。

睡眠好,是指每天夜裡盡量在十一點前入睡。

因為十一點,即子時。子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。

所以,睡好子時覺,腎陽必漸旺,體力必充沛!

2、多運動

運動,可以激發人體的陽氣,最好的運動是游泳和步行。

男人50歲以後,建議經常步行,這也是最簡單的鍛煉方式。

與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,身心愉悅,充分鍛煉。

壽命關二:夫妻關

夫妻關,免不了談到性.生活。

它是人類的基本需要,而對於男人來講,它既不可沒有,也不可過多。

如果其受到阻礙,會影響身心健康;如果其過度而無節制,將會損傷腎精,耗氣傷神,從而引發各種疾病。

對策:

1、按需所取

隨着年齡增長,男人對性的需求在下降,女人則在不斷上升。

但是為了平衡這種需求,有專家提出一個範圍:

40歲左右,30天內6次即可;50歲左右,40天內5次足夠。

2、多分關懷

男人過了50歲左右,在夫妻的生活方面,多少會有些“力不從心”。

而此時的你,就不要勉強了。更不要為此,去買“強身”品,否則會適得其反。

其實,夫妻之間,要多一分關懷,少一分慾望;多一分理解,少一分強制。

這樣的婚姻,才能一直幸福地走下去。

壽命關三:疾病關

有研究顯示,男性50歲以前,慢性病患病率是緩慢上升為9.9%,但過了50歲以後,患病率急劇上升至20.9%。

所以,男人50歲以後,是患病的高發期!

男人重點要預防這幾種疾病:肝癌、肺癌、胃癌、腎臟疾病、前列腺疾病等。

對策:

1、保護肝臟:多食青

中醫認為,肝主青色,青色入肝經。

也就是說,青色的食物,有疏肝護肝的功效,對於肝氣不順的濕熱體質者,大可以用青色微酸的食物,來疏通肝,滋養肝,保護肝臟健康。

青色食物如:西藍花、青蘋果、菠菜、蘆筍、茼蒿等。

2、保護腎臟:多食黑

《黃帝內經》有提到,北方黑色,入通於腎,開竅於二陰,藏精於腎。

也就是說,黑色的食物,對養腎補腎,有很大的作用。日常多食黑,能夠益腎強腎,增強人體免疫功能,延緩衰老。

黑色食物如:黑米、黑豆、桑葚、黑木耳、黑芝麻等。

3、保護肺部:多食白

中醫講,白色入肺。

白色食物偏重益氣行氣,這是因為蛋白質,是修護肺部的主要原料,而大多數的白色食物,都是蛋白質的優質來源。日常多食白色食物,有益於呼吸系統。

白色食物如:蓮藕、銀耳、梨、百合等。

男人50歲以後,想要健康,要堅持“三個一點”

1、飲食淡一點

男人的口味,一般都比較重。

殊不知,過重的口味,會增加腎臟負擔,增加水腫的風險;另外還會讓血壓升高,造成組織脫水。

長期重口味飲食,其心血管疾病發病時間,會比清淡飲食者早10年,患冠心病的幾率也相對較高。

所以,想要健康,飲食上一定要清淡一些。

2、茶水喝一點

常喝茶水,有養生保健、清油解膩、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝1-2杯茶,這樣不僅滿足了味蕾所需,也起到了養生的作用。

3、晚餐早一點

男人通常都有吃夜宵的習慣,一天忙碌的工作下來,想用晚餐來彌補。

其實胃不和,則夜不安。

晚餐吃得太晚太多,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結石。

人體排鈣高峰期,是在進餐後的4-5小時;晚餐吃得過晚或經常吃夜宵,排鈣高峰到來時可能已經睡了。

所以,晚餐的最佳時間應在下午6點-7點,而且盡量不吃或少吃夜宵。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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