我深切理解每一個熬夜的人的苦衷和想法：
也許白天時間不夠用，只能繼續利用晚上的時間充實自己；
也許工作所迫，不得不通宵達旦地加班加點；
也許平時有太多身不由己，只能在夜深人靜時自我舔舐傷口，自我放逐。
所有的熬夜都隱含着對生活的無可奈何。
每個人都被生活所裹挾，我們尋求能在罅隙中偷得浮生半日閒，抑或是謀求更多的成長。
但用熬夜的方式去對抗生活，只會落得自己遍體鱗傷。
「死神把你撂倒時，一句招呼都不會打」
隨着熬夜人群的壯大，以至於有人把熬夜還細分為「被迫式熬夜」「習慣性熬夜」和「報復性熬夜」。
比如「報復性熬夜」就是最近流行起來的概念。
大抵意思就是白天沒有自己的時間，被工作、學業和社交所累，所以用深夜那段空閒的時間來做自己想做的事。
許多人對此很有共鳴：
「工作真的太忙了，到晚上才有時間打會兒遊戲。」
「終於放鬆下來了，有自己的時間了，不能辜負了夜晚，必須做點事情來度過。」
其實不管是報復性熬夜，還是哪種熬夜，都只是飲鴆止渴，最終報復的還是自己的健康和人生。
在網上看到網友分享他的經歷：
熬夜三年多，半年前我的左耳突然聽不見了，而且身體真的很虛，臉色是蠟黃蠟黃的那種。頭髮也掉得很誇張，熬夜會上癮，也越熬越要命。
以前，我對諸如此類的熬夜搞壞身體、熬夜猝死等見聞總是不以為然。
但直到身邊的一個同事也倒下後，我才心有餘悸。
他因為要趕一個重要項目，團隊的臨時組建，項目的策劃，都需要他一手去操辦，迫不得已夜夜加班到凌晨兩三點。
連續熬了一個多月後，他突然有一天在開會的時候，暈倒在地。
送到醫院的時候，醫生說再晚來一步就遲了。
同事老老實實地在醫院呆了一個月，他跟我說：
怕了，完全怕了，以前總覺得身體扛得住，覺得還年輕，可這樣在鬼門關走一遭，你會明白，死神把你撂倒時，一聲招呼都不會打。
的確如此，好好睡覺，本就應當作人生的頭等大事。
事關生死，不應存僥倖之心。
「控制自己早睡，方能控制自己的人生」
先撇去熬夜猝死這種聳人聽聞的事，單單熬夜的壞處就可以列舉出一大堆：
熬夜所獲得短暫快樂，遠不如熬夜所帶來的日積月累的侵蝕傷害。
在未認識到熬夜的嚴重性時，我一直認為早睡就是在浪費時間。
畢竟春宵一刻值千金，總感覺早睡覺跟荒廢美好年華是劃等號的。
後來我才明白能控制自己早睡的人，才能控制自己人生的精彩。
我大學一個舍友，固定晚上十一點睡覺，早上六點起來，這個作息習慣雷打不動。
白天該做完的事他決不會拖到晚上，把自己的時間安排得妥妥帖帖，大學四年過得不慌不亂，不憂不懼。
當我們笑他錯過了夜生活的豐富多彩，笑他沒看過十二點繁星璀璨的星空時。
他卻笑我們從沒看到六七點的太陽初升，未曾體會把一天時間拉長的感覺，他說他跑步、晨讀、吃完早飯才九點。
知乎上有一個問題是：曾經長期熬夜的人，成功地養成早睡早起的習慣，是一種怎樣的體驗？
底下的網友都不吝嗇讚美之詞：
「以前上午的時間都是荒廢的，在按公司要求上班的日子裏，上午也是沒精神的。現在是早上不到6點起來跑步，上午的時間拉長了好多。」
「整個人看起來精神抖擻，不會再脫髮，不會再病懨懨。」
有一種關於熬夜的論調是：白天不如意，夜晚尋自由。
無論這種說法是否恰當，但不得不承認，可以早睡早起的人，他們把日子過得更加從容不迫。
如果我們想把生活掌方寸之間，不如先試着從早睡早起開始。
幾米也說：「每天清晨的第一道曙光，可以神奇地治癒昨日的傷痛。」
是的，與深夜相比，清晨另有一種美好。
「好的人生，從戒掉熬夜開始」
有人如此毫不留情地指出許多人熬夜的狀態：
在白天，關注養生，了解人類極限，貪生怕死，惜命如金。夜晚，追最好的劇，聊最嗨的天，毫不畏懼，視死如歸。
其實很多熬夜的人都有嘗試過早睡早起，但無數次都敗下陣來。
那到底如何做到早睡早起？如何減輕熬夜對自己身體造成的傷害呢？不如從以下這三方面去着手：
效率。
捫心自問一下，當你在工作學習的時候有全身心地投入嗎？
在工作、學習的時候，你是不是總得玩一下手機；你是不是沒一會兒就要嚼着零食，吊兒郎當地在那邊磨蹭半天。
有的人把一天的容量活成兩天的容量，但更多人把一天的工作量用兩天的時間去完成。
當天事當天畢，白天的事也沒必要拖到晚上。
「我父親曾經說過，無論你做什麼，百分之百地做，工作就工作，笑就笑，吃飯的時候要像最後一頓。」
我由衷欣賞《綠皮書》的這句話。
當全身心地投入到工作學習中，把手頭上的事情都儘可能地高效去完成時，你會發現生命是可以延展的。
真正屬於自己的時間從來都不是用熬夜換來的。
自律。
自制力不夠往往就是熬夜的罪魁禍首。
你說再玩會手機就睡，誰知抖音一刷就到一兩點。
你暗暗發誓這萬人追的宮鬥劇只看一集，卻一氣呵成地看完了全部。
多少人就算真的是無所事事，也會特地摸摸手機和電腦，千方百計地找一些事情做。
很多人熬夜，就是在敗於自己的不自律。
當然，自律從來都不是一蹴而就的事，生活方式的改變需要一步步去改變。
你可以每天從提早五分鐘睡覺，提早五分鐘起床開始堅持，循序漸進；你也可以適當獎勵自己，如果自己可以做到連續一周早睡早起。
自律這件事最難解決，也最好解決。因為自律靠的就是自己的毅力和堅持，能否成功全在於你自己。
調節。
生活很難事事如我們所願，有時不得不向其妥協。
有一些工種的確需要值夜班或是加班加點的，比如程式設計師上班到晚上九點是家常便飯的事，比如像民航工作者需要輪值夜班的。
當沒法戒掉熬夜時，就應該懂得讓自己的身體得到休息。
我曾看到一則消息。
一位年輕保安值完夜班，不回宿舍休息一下，反而興致勃勃地跟朋友又去網吧開黑玩遊戲，到日曬三竿的時候，他起身還沒走幾步就倒在地上。
我們都抱有僥倖心理，甚是覺得上帝扔轉頭，總不會就那麼巧地砸到自己吧。
但一味地透支消耗身體，卻使這樣的概率大大增加。
人生沒有如果，只有結果和後果。
如果熬夜是沒法避免的事，就更應該學會去愛惜和調節自己的身體。
雖然熬夜的理由有千萬種，但再多麼重要的理由都比不上擁有一個健康的身體。
只要身體健康，生活再糟糕，都還有希望。
若是身體垮了，你的愛人、夢想、財富……也不過是過眼雲煙。
希望你早點睡覺，心滿意足地結束一天；希望你早點起床，自信滿滿地開始這一天。
希望你每一個深夜都有好夢，希望你生活所行之處都是清喜的水澤。
試着去擁抱每一天，熱烈且投入地活着，不負每一分每一秒，那麼就不會再過分依賴深夜。
借用海子的詩：
陌生人，我也為你祝福
願你有一個燦爛的前程
願你有情人終成眷屬
願你在塵世獲得幸福
人生下半場還很精彩，請別讓熬夜拖垮了，共勉。
