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親測「一拳超人鍛煉法」30天 他變身腹肌男!

漫畫故事為了吸引讀者,難免有些誇張,像是日本漫畫《一拳超人》(ワンパンマン)中,主角「埼玉老師」只要打出平凡的1拳,就能秒殺世間大部分事物,近日1名新加坡的肉腳男「Sean Seah」,實行了「埼玉老師」的鍛煉法後,雖然沒有練成厲害的「一拳超人」,但也扎紮實實成了「筋肉男」!

根據《New Monday》網站介紹,「埼玉老師」的鍛煉法是:

1、伏地挺身100次(每日)

2、仰卧起坐100次(每日)

3、深蹲100次(每日)

4、跑步10公里(每日)

介紹中說,對於運動的人來說,可能不覺得這鍛煉法難度特別高,但對於38歲有小肥肚的泡泡男「Sean Seah」來說,就成了無法一蹴可及的「地獄訓練」。因此,「Sean Seah」採用了循序漸進的訓練模式,慢慢增強訓練強度,預計的鍛煉期是1個月。

介紹中說,「Sean Seah」將訓練設定為10級,第5級訓練的次數是「埼玉老師鍛煉法」的一半,第6級開始,每項運動逐級增加10次,到第10級(第23天)時,就與鍛煉法的鍛煉次數一致了。

根據「Sean Seah」的資料顯示,他鍛煉首日的體重是70公斤、內臟脂肪指數10、身體年齡是40歲,持續鍛煉7天後,已經減重了2.8公斤、內臟脂肪指數下降1,身體年齡則減低了3歲!

做滿30天後,「Sean Seah」的體重總共下降了5公斤,抖抖小肥肉與小肚肚都不見了,取而代之的,是明顯的胸肌與腹肌的線條!「Sean Seah」也在《臉書》開了粉絲專頁「One Punch Man Workout」,與網友分享鍛煉過程!而大家擔心的「變禿頭」副作用,則是沒有發生!

雖然這個鍛煉法看似有效,但想要減重的人,可不要一股腦投入!還是要衡量自己的身體健康狀況,請醫師、營養師與專業健身教練,給予正確的指導與建議,才能瘦得好看又健康喔!

「一拳超人鍛煉法」做滿30天後,「Sean Seah」成了肌肉男,還與網友分享鍛煉過程!翻攝《New Monday》網站

日本漫畫《一拳超人》(ワンパンマン)中,主角「埼玉老師」只要打出平凡的1拳,就能秒殺世間大部分事物。翻攝《New Monday》網站

「Sean Seah」30天鍛煉前後的對照。翻攝《New Monday》網站

「Sean Seah」30天鍛煉前後的對照。翻攝《New Monday》網站

「Sean Seah」在鍛煉首日攝影紀錄。翻攝《New Monday》網站

達到第五級的「Sean Seah」。翻攝《New Monday》網站

達到第七級的「Sean Seah」。翻攝《New Monday》網站

達到第九級的「Sean Seah」。翻攝《New Monday》網站

達到第十級的「Sean Seah」。翻攝《New Monday》網站

阿波羅網責任編輯:秦瑞 來源:蘋果日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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