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55歲後 是「長壽關鍵期」 想健康:動三處 忌三事 做好三個一

人的一生,總歸要經歷幾個重要階段。

比如成長期、奮鬥期、平穩期......

而到了55歲以後,才是決定人們壽命長短的“長壽關鍵期”!

這階段以後,如果身體保養好,心態處理好,那麼你離長壽便會越來越近;如果稍有不注意,很多疾病便會找上門。

55歲後,是“長壽關鍵期”,想健康:動三處,忌三事,做好三個一

想健康,動三處

1、膏盲穴

《千金方》中記載:膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等,百病無所不療。

歷代醫家多認為,膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用,臨床上多用於治療各種原因所致的羸瘦虛損。

位置:位於人體的背部,當第四胸椎棘突下,左右四指寬處。

方法:膏肓這個穴位比較隱蔽,針不方便扎進去,手也難以按到,想要活動膏肓,最好的方法就是艾灸。

2、湧泉穴

俗話說,若要老人安,湧泉常溫暖。

腳上的湧泉穴,是人體的一個“暖氣”開關,是養生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

位置:位於足心,在足底前1/3凹陷處。

方法:每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質增強,提高禦寒能力。

3、金雞獨立

金雞獨立,用以調節身體的平衡呢,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,這與經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。

另外,對於足寒症更是效果奇特,並且可以迅速增強人體的免疫力。

方法:兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘,注意關鍵是不能將眼睛睜開。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。

想健康,忌三事

1、忌久坐

《黃帝內經》講,“久坐者傷肉”。

也就是說,長時間坐着不活動,會導致人體全身的氣血運行緩慢,使得肌肉鬆弛無力。

並且,現代研究也發現,久坐,是危害心血管健康的一大“殺手”!

尤其是對於55歲以後的老年朋友,久坐不動,會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險,其危害堪比吸煙。

2、忌生氣

一個人的精神狀態直接影響着人們的身體狀態,所以,在日常生活中,禁忌暴怒,生氣。

因為這樣的情緒,非常容易導致身體出現突髮狀況,危害生命健康。

凡事應知足常樂,對任何事物,都不要講求過分的苛刻。

快樂豁達地過好每一天,生活充實美滿,才是最重要的,身體才會更健康!

3、忌久視

中醫認為:“久視者傷血”。

很多老年人,長時間用眼,看電視,手機,雜誌等,不注意休息,就會導致頭暈目眩、眼睛乾澀、看東西模糊的情況,這就是久視導致血虛所致。

建議,中老年朋友“用眼”的時間,每次最好不要超過1到2小時,要適當閉目養養神。

想健康,做好三個一

1、一份飲食

一份健康的飲食,應是多樣化的,包含:雜、淡、少、慢、溫。

尤其是55歲以後,飲食更應當注意。

雜:多樣化,富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物;

淡:口味清淡,多素少葷;

少:飲食有節,不吃過量;

慢:每頓飯都要細嚼慢咽,吃飯勿過急或者過快;

溫:多吃溫熱細軟的事物,少吃生冷辛辣食物。

2、一杯熱茶

喝茶不僅是傳統文化的傳承,更是養生的需求。

秋冬季節,適合喝紅茶。不僅味道更香濃,還能抗氧化,提高人體免疫力。

3、一項運動

中醫認為“動則不衰”。

所以,55歲以後的中老年朋友,也要堅持適宜的鍛煉。

只有經常活動,才能使氣血周流全身,使各個器官得到滋養,精神狀態也會更好。

適宜中老年朋友的運動有:太極拳、散步、打羽毛球、兵乓球、廣場舞等等。

建議每周的運動時間不少於3次。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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