養生需要從日常生活開始，良好的保健行為可以使人更健康長壽，掌握一些飯後的養生小細節，長期堅持下去，可以取得良好的效果，那麼什麼是長壽的飯後習慣？下面跟小編一起來看看吧！
1、飯後輕輕按揉腹部
吃飯時耐心咀嚼吞咽幾十口，細細咬碎以後，用手撫摸並且揉搓撫摸腹部，同時扣牙齒超過三十下，只要能做到這些就可以保證食慾持續良好，而且還可以治療各種疾病，如果你吃飽以後馬上躺下，反而會帶來多種疾病的隱患。
至於按摩腹部的具體做法如下，首先要記得一定是用手心揉搓腹部，以肚臍為擠壓按摩的中心，慢慢的先順時針按摩，接下來逆時針慢慢旋轉，這樣反覆來回達到二十圈。
2、飯後漱口
食後漱口，不僅能保護牙齒，還能保持口腔芳香，保持口腔濕潤、清潔，口氣清新無異味，除此之外飯後漱口還能刺激舌頭上的味蕾，這可以有效地提高人們的味覺功能，預防口腔和口腔疾病的發生。
通常來說，保持口腔衛生對於人體健康效果很好。保持良好的牙口狀態，也反過來會促進人們的進食，有助於更好的咀嚼，有助於更好的食物消化，有助於更好的吸收營養，使的人體體質增強。
3、飯後休息一會再散步
俗話說，飯後一百步，活到九十九，飯後進行一些比較舒緩的運動比如走路，可以在一定程度上促進胃腸蠕動，這對胃腸消化液的分泌和食物進一步消化有很大作用。
但要特別注意的問題是，記得不要走得太快，也不能走得太猛。進食以後，最好在飯後二十分鐘以後，再進行散步這項運動，而不是馬上就迅速動起來。
4、飯後聽聽音樂
飯後聽音樂也是保持長壽，身體健康的一大好幫手，對脾胃消化來說，聽會兒音樂真的很有好處，所以來一些音樂，適合在飯後幫助消化食物，另外飯前聽一些柔和的音樂也有助於增進食慾。
