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醫生都羨慕:有3個習慣的人 多數都很健康 易長壽!

人,到了一定年齡,更想活得長了。

但,到了一定年齡,身體各“零件”功能卻遠遠不如以前了。

想要健康,除了與基因有關,更重要的是有良好的習慣。

醫生都羨慕:有3個習慣的人,多數都很健康,易長壽!

一、適度勞動

唐代孫思邈提出“養性之道,常欲小勞”意思就是要適度勞動。

經常做做家務,可以促進消化,改善心肌的營養和新陳代謝,增強神經、肌肉的彈性和張力。

但要量力而行,勞逸結合,為健康長壽打下良好基礎。

二、細嚼慢咽

人要活着,就要吃飯,若要長壽就要吃得慢,這樣能使食物得到充分的咀嚼,減少腸胃消化負擔。

吃飯慢,每口嚼得細,一頓飯不少於15分鐘,能避免吃得過多,引發肥胖。

有專家表示:當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時,大腦的血流量也會明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。

三、不貪不欲

古人云:“夫精者,生之本也”。

如果一個人,慾望過度,除了會傷腎精外,對身體其他臟腑器官,同樣也有損傷。一旦神經興奮過度,還會導致猝死的發生。

因此,中年人要適當節慾,懂得控制。

做好4件事,助你長命百歲!

一、多喝茶水

茶能延年益壽,同時茶中富含的茶多酚等營養物質還能消除人體自由基,抵抗衰老。在生活中,嘗試一些健康的花草茶,對身體健康有利。

二、控制情緒

情緒影響機體的免疫力,現代醫學認為,良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態,使免疫抗病系統發揮最大效應,抗拒疾病的襲擊。

許多醫學家認為,軀體本身就是良醫,85%的疾病可以自我控制。因此,有的心理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”。

所以,保持良好的情緒很重要,不要鑽牛角尖。

三、多吃粗糧

現在人,精細的食物吃的越來越多,對人體健康,十分不利,要注意粗糧的攝取!

雜糧中的植物纖維,促進食物殘渣或毒素在腸道內運行,促進腸道蠕動,可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的幾率,有利於防止便秘和結腸癌的產生。

所以,生活中,要常吃點粗糧,對於身體健康十分有利!

四、充足睡眠

睡眠是人體最基本的生理功能之一,在這段時間裏,大腦開始存儲記憶,細胞進行再生和修復。

如果一個人長期睡眠不足,或者質量很差,那麼身體的免疫功能也會下降,容易誘發各類疾病。

要保證每天8小時的睡眠,是保障健康,也是長壽的關鍵。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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