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不到30歲血管就硬化老化?做好一件事 血管變年輕

「人與動脈同壽」心血管大夫常常勸導病人,人體的衰老與血管老化程度密切相關。然而,不聽話的病人還是太多,餐餐大魚大肉、常做「夜貓」晝夜顛倒、一天兩包煙、久坐不動、天天壞心情,結果血管提前老化。現在很多人明明年齡才30歲,卻已經擁有60歲的老血管!

不信的話,就來測測你的血管年齡

測試方法一:動脈硬化指數(AI)

這是世界公認的,由國際醫學界專門制定,用于衡量人體動脈硬化程度的一個客觀指標。

動脈硬化指數公式:

【血總膽固醇(TC)—高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)】÷高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)=動脈硬化指數

正常數值小於4,說明動脈硬化程度不嚴重或出現減輕。

動脈硬化指數越小,表示動脈硬化的程度就越輕,那麼你中招心腦血管病的風險就越低。

反之,動脈硬化指數大於或等於4,說明你的血管已經出現動脈硬化。數值越大,血管老化越嚴重,越容易得心腦血管病。

測試方法二:問答法

1、最近是否情緒比較壓抑?

2、你是不是一個愛較真的人?

3、你是否愛吃方便食品,以及餅乾、甜點心?

4、你是否偏食,喜歡吃肉類?

5、你平時是不是很少運動,缺少鍛煉?

6、你每天吸煙的支數乘以年齡,是不是超過了400?

7、你在爬樓梯時有沒有出現胸痛?

8、最近有沒有出現手足發涼、麻痹?

9、你是否經常丟三落四,記憶力下降?

10、你的血壓是否超標?

11、你的膽固醇或血糖是不是超標?

12、你去世親屬中有沒有是因為腦卒中、心臟病導致死亡?

上述12個問題,回答「是」的項目越多,說明血管年齡越大。

共有0-4個問題回答「是」,提示你的血管年齡尚且正常。

若有5-7個問題都中了,提示你的血管年齡比生理年齡大10歲

而超過8條者,提示你的血管年齡比生理年齡大20歲。

血管提前老化,吃「血管清道夫」有望逆轉?

如果你不幸言中,年紀輕輕血管就已提前老化,也不要太悲觀。從現在開始對血管進行干預養護,老化還是望部分逆轉。

輕度血管老化,多數不需要吃藥,通過生活方式干預,包括飲食、運動、精神調適還是有希望部分逆轉的。

中重度血管老化,除了生活方式干預,還需要藥物的幫忙。

說到這裏,紅酒泡洋蔥、醋泡花生、黑巧克力、綠茶等都是網上推薦的清理血管的「高手」。它們對抗血管老化的作用有多大?

1、紅酒洋蔥

洋蔥對心血管的保護作用主要有賴於含有兩種硫化物結合體;

紅酒對血管的作用,主要是葡萄皮和葡萄籽均含有強大的抗氧化劑。

因此,洋蔥和紅酒都是有益心臟的健康食物,單獨食用同樣有作用。

2、醋泡花生

花生所含的油脂是具有降血脂作用的植物油,每天10粒花生直接食用也能保護血管。

醋是酸性的,對心血管的保護作用尚缺乏足夠的科學依據。

3、黑巧克力

黑巧克力含黃酮類化合物,這是一種具有抗氧化作用的成分,可以保持血管的彈性,防止硬化,增強心肌的活力。所以,含可可脂較高的黑巧克力可以適當食用。

4、綠茶

綠茶含有益健康的茶多酚成分,可以幫助人體降血脂、抗氧化、改善血管內皮功能等。所以,適當喝綠茶確實對心血管有好處,能夠預防中風。

當然,食物對心腦血管只起到保健作用,對疾病防治也只是輔助效果。食療不能代替藥物,有病該吃藥還是得吃藥!

責任編輯: 李冬琪  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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