我們常常說要「睡個美容覺」,充足的睡眠是最好的美容方式之一,但睡覺也要講究方法,睡錯了,不但不能達到美容的效果,反而會讓你老得更快。下面這些錯誤的睡眠方式,一定要避免。
1.睡前吃太飽
有的人有睡前吃東西的習慣,但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔,容易引起腸胃不適,還會影響睡眠質量。
2.睡前飲酒
有的人因為職業關係應酬較多,常常帶着醉意入睡,但有研究發現,醉酒後入睡容易引起窒息,而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友,每天喝一小杯即可,切不可過量。
3.睡前喝茶
茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉鹼,睡前喝茶(特別是濃茶),會讓人難以入睡,影響睡眠質量。
4.睡前劇烈運動
有的人認為睡前運動一下,累了能睡得更好,但事實上,睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態,因此很難快速入睡。
5.睡前生氣
憤怒會使人呼吸急促、心跳加快,讓神經處於興奮狀態,這種狀況下也很難入睡。
6.看着電視入睡
很多人喜歡洗漱完畢後悠閒地躺在沙發上看電視,然後伴着電視裏的聲音就睡着了。但這種情況下,其實睡眠質量很差,因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。
7.帶着妝睡覺
奔波了一天,回到家實在不想動了,今天就不卸妝了吧。千萬別!無論回家多晚,無論你有多累,睡覺前一定要卸妝!如果帶着妝睡覺,肌膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔,這樣容易引起痘痘等皮膚問題,長期如此還會加速皮膚衰老。
8.戴着飾物睡覺
有的女性有戴着飾物睡覺的習慣,這樣其實是很危險的。如果長期佩戴金屬飾物,會引起皮膚磨損,甚至引起慢性中毒。而且戴着飾物睡覺,容易引起局部血液循環不暢,從而容易引起肌膚老化。
9.穿着內衣睡覺
有的女性怕胸部下垂,即使睡覺也穿着內衣(胸罩),但這樣戴着胸罩睡覺,乳房長時間受擠壓,會影響血液和淋巴循環,從而引起乳腺增生、乳腺腫瘤等乳房疾病。
10.開着電熱毯睡覺
寒冷的冬季,很多人會使用電熱毯,但千萬不可整夜開着電熱毯睡覺。因為開着電熱毯,被窩溫度過高,會使血液循環加快,心跳加速,影響睡眠質量,而且過高的溫度會導致身體水分快速流失。
11.睡覺枕頭過高或過低
枕頭的高度要適當(以8-12厘米為宜),枕頭過高會影響呼吸道,還容易引起頸部不適;枕頭過低則容易引起落枕。
12.蒙着頭睡覺
冬天天冷,有的人喜歡整個人縮在被窩裏,蒙着頭睡覺。但被窩裏空氣不好,二氧化碳濃度高,時間長了容易引起缺氧,影響睡眠質量。
13.面對面睡覺
有的夫妻感情好,喜歡面對面摟着睡覺,這種方式雖然看起來很有愛,但雙方都會吸入對方呼出的廢氣,容易引起大腦缺氧,從而影響睡眠質量。
14.晚上熬夜白天補覺
有的年輕人喜歡晚上熬夜刷劇或者打遊戲,然後白天補覺,這種方式容易引起生物鐘紊亂,導致精力不集中,而且熬夜真的是護膚大敵,會讓你老很快。
15.睡眠不足
有的人因為工作常常加班熬夜,白天還要繼續上班,長期睡覺不足會加速大腦衰退,影響記憶力,而且睡眠不足是美容大敵,女性朋友要切記。