豆腐的原料是大豆，因此豆腐也繼承了大多數黃豆的營養成分。豆腐不但含有優質的蛋白質，根據不同的做法還能為人體補充大量的鈣、鎂等重要礦物質，加上價格便宜，做法多樣，深受人民的喜愛。
臭豆腐
臭豆腐，又名臭乾子，屬於發酵醃製的食品。發酵時所含蛋白質在蛋白酶的作用下分解，所含的硫氨基酸也充分水解，產生一種叫硫化氫(H2S)的化合物，這種化合物具有刺鼻的臭味。然而，由於原料、衛生等方面把控不嚴，每年因為吃臭豆腐而進醫院的人數不勝數。前陣子，平陽騰蛟的蘇先生吃了份臭豆腐後，昏迷一周，治病治了一個月，花去近15萬元。醫生說到，如再晚半天到醫院，神仙也救不了。醫生認為，他吃的臭豆腐可能在製作過程中，殘留病菌經油炸後剩下大量毒素，導致其多臟器衰竭。
污染嚴重的臭豆腐含有肉毒毒素。肉毒毒素是一種嗜神經毒素，其毒力極強，可使人體出現全身無力、頭痛、食欲不振、視力模糊等中毒症狀。因此，特別嗜好吃臭豆腐的人，應購買正規廠家生產的臭豆腐，每次最好只吃一兩塊解饞。吃過臭豆腐後，最好多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是含維生素C較多的鮮棗、奇異果之類，以阻斷亞硝胺的生成，幫助身體「解毒」。
魚豆腐
秋天是涮火鍋的好時節，不少人都會選擇來一盤魚豆腐。魚豆腐又稱油炸魚糕，以魚肉絞成肉泥配以其他輔料並擠壓成型塊狀，經熟化油炸而成，因其具有金黃色的良好外觀，而且能消除腥臭味，受到消費者的青睞。事實上，魚豆腐的成分里可能含有少量的黃豆，但主要原料為魚漿。且往往含有大量的糖、油和鹽，並且含有具有增稠等作用的修飾澱粉，營養價值不高，熱量滿滿。此外，修飾澱粉中還含有一定量的磷酸，吃多了會傷害骨骼。
日本豆腐
日本豆腐又稱雞蛋豆腐、玉子豆腐，口感雖似豆腐，卻不含任何豆類成份。它以雞蛋為原料，輔之純水、植物蛋白、調味料等，精製而成，具有豆腐爽滑鮮嫩的口感，和雞蛋的清香。但也可能會讓人在不知不覺中吃進過多膽固醇與鈉，特別是患有「三高」的人群，應儘量少吃。
杏仁豆腐
杏仁豆腐是漢族的一道甜點，將甜杏仁磨漿後加水煮沸，待冷凍凝結之後切塊而成，因形似豆腐而得名。其實，杏仁豆腐里也沒有黃豆，其主要由杏仁、糖、奶粉等製成，有些還會添加含有飽和脂肪酸的精製椰子油。此外，杏仁豆腐的蛋白質含量僅為傳統豆腐的1/4，又含有較多糖，攝取過量會增加患心臟病、糖尿病的風險。
